5 sfaturi pentru calmarea unui atac de anxietate Femme Today Le MAG
Această tulburare de anxietate poate fi terifiantă pentru cei care o experimentează. Iată 5 sfaturi pentru a vă calma dacă apare un atac de anxietate.
Un atac de anxietate este un „apel de trezire” care vine din corp. Această tulburare de anxietate adesea debilitantă are ca rezultat o criză bruscă de bunăstare care poate dura în medie 20-30 de minute. Este diferit de un atac de panică, numit și atac de anxietate acută, care are simptome mai severe și este numeroase. Convulsiile pot fi caracterizate prin:
- palpitații
- un sentiment de sufocare
- dureri în piept sau disconfort
- o senzație de amețeală
- greaţă
- bufeuri
Pentru a ști: atacul de anxietate prezintă aproximativ aceleași simptome ca atacul de spasmofilie. Acesta din urmă este declanșat de stres și este diagnosticat folosind o electromiogramă.
Dacă în timpul acestui episod, persoana afectată simte că nu mai controlează, o criză poate fi rapid redusă sau chiar oprită. Iată acțiunile corecte:
Îndepărtați-vă de factorii care creează anxietate
Un atac de anxietate apare adesea atunci când individul se simte nesigur: în mulțime sau când ia mijloace de transport în comun. În cazul unui episod de anxietate, se recomandă deci să vă izolați într-un loc liniștit și să rămâneți acolo până la sfârșitul crizei. Dacă are loc cu mașina, trebuie să parcați și să stați la stație până când se oprește.