6 sfaturi și trucuri pentru un 2019 relaxat; WCG
Din nou, un an dă loc următoarelor rezoluții bune și se reunesc pe o listă în continuă creștere. Doriți doar să aflați cum puteți începe noul an fără stres? Atunci ești exact aici ...
1. Calea cu balast inutil
Indiferent dacă la locul de muncă sau acasă - în ultimul an au existat cu siguranță o serie de articole pentru care de fapt nu mai aveți niciun folos. Ridică-ți mânecile și scapă de toate lucrurile de care nu mai ai nevoie. Pentru că, chiar dacă nu ți-ai fi dat seama niciodată: Un mediu blocat poate avea un efect negativ asupra dispoziției tale. Asigurați-vă că locul de muncă este din nou ordonat și veți vedea că începeți ziua mai motivat.
2. Alimentație adecvată
Chiar dacă uneori este dificil, încercați să mâncați, astfel încât să obțineți suficienți nutrienți și vitamine. Nu vorbim despre dietele tipice de Anul Nou, iar scopul acestui sfat nu este o cifră mai subțire, ci sănătatea ta - fizic și mental. Pentru că dacă corpul tău nu primește nutriția de care are nevoie, te vei simți automat șchiopătat și lipsit de energie.
3. Dormi suficient
Asigură-te că dormi suficient. Pentru adulți, se recomandă șase până la opt ore de somn, dar durata necesară poate varia de la o persoană la alta. Adolescenții și copiii, pe de altă parte, au voie să doarmă până la 12 ore. Dacă suferiți de lipsa somnului, acest lucru poate duce la simptome precum dureri de cap, greață, îngheț, lipsă de concentrare, stres și solicitări excesive. Deci, ia o mușcătură de măr acru și anulează petrecerea seara - corpul tău îți va mulțumi pentru asta.
4. Împotriva presiunii așteptărilor
Rezoluțiile de Anul Nou sunt bune, dar ar trebui să fie, de asemenea, realiste și realizabile în loc să vă împovăreze. Dacă nu puteți pune direct în practică o rezoluție de Anul Nou, aceasta nu este în niciun caz sfârșitul lumii, deoarece la urma urmei o puteți aborda oricând. Desigur, acest lucru nu înseamnă că ar trebui să renunți la rezoluțiile tale, ci ar trebui să te conștientizezi că ești propriul tău șef (sau propria ta soție) și că nu ești dependent de Anul Nou. Momentul schimbării este exact când crezi că este corect și important.
5. Aer curat și mult soare
Sezonul întunecat al iernii îți deprime starea de spirit de ceva timp? Încercați să fiți în aer liber timp de treizeci de minute cel puțin o dată pe zi. Depinde în totalitate de dvs. dacă este doar o scurtă plimbare pe promenadă sau o mulțime de jogging. Singurul lucru important este că absorbi o parte din vitamina D care a fost transformată din lumina zilei în piele, ceea ce are un efect pozitiv imediat asupra corpului tău. Deficitul de vitamina D poate duce, de exemplu, la performanțe slabe, oboseală și dureri de cap. Dacă bănuiți că există un deficit de vitamina D, puteți face un test de către medicul dumneavoastră și apoi discutați cu el alte opțiuni de terapie. În cazul unei ușoare deficiențe, adăugarea de suplimente alimentare poate fi suficientă.
6. Păstrează un jurnal
Examinați ziua. Ce a fost deosebit de frumos astăzi? Ce a fost poate mai puțin plăcut? Cum îmi pot face ziua de mâine mai bună? Deveniți conștienți de sentimentele voastre și obțineți astfel controlul asupra dispoziției voastre. Pentru că numai cei care sunt conștienți de lucruri le pot schimba în bine.