7 alimente pentru dureri de mușchi Kaufland
Oricine își schimbă antrenamentul sau se întoarce la mișcare după o pauză este familiarizat cu acest efect secundar neplăcut: tulpina necunoscută determină mușchii să dezvolte crăpături fine - mușchii dureroși sunt mai mult sau mai puțin dureroși. Durerea apare deoarece se acumulează apă, mușchiul este întins permanent și ușor inflamat. Mușchii dureroși sunt un semnal de avertizare din partea corpului, deci este mai bine să așteptați un timp înainte de următoarea activitate sportivă. Aici puteți afla ce șapte alimente ajută la ameliorarea mușchilor dureroși.
1. Ceai verde
Ceaiul verde nu numai că stimulează circulația sângelui, ci poate avea și efecte antiinflamatoare. Antioxidanții ajută corpul să repare leziunile musculare. Cercetătorii încă nu sunt de acord cu privire la ce substanță din ceai este exact responsabilă de acest lucru. Cu toate acestea, pare clar că ceaiul verde activează puterile de autovindecare.
2. Quark
Calciul scurtează timpul de regenerare și susține corpul în construirea mușchilor pe termen lung. Quarkul conține nu numai calciu, dar și multe proteine și, prin urmare, este unul dintre cele mai bune alimente pentru mușchii dureroși și pentru sportivi în general: Cei care fac mult sport au o nevoie mai mare de calciu și proteine.
3. Cireșe
Efectul pozitiv al cireșelor nu este de necontestat. Cu toate acestea, un experiment din SUA pare să arate că sportivii suferă mai rar de mușchii dureroși dacă beau suc de cireșe în mod regulat. Cercetătorii explică acest lucru cu antioxidanții pe care îi conține.
4. Roșiile
Un echilibru mineral echilibrat este important pentru persoanele active. Electrolitii de sodiu, potasiu, magneziu și clorură ajută mușchii să funcționeze optim. Dacă corpul conține suficienți electroliți, te regenerezi mai repede. Cu toate acestea, prin transpirație în timpul exercițiilor fizice, corpul pierde minerale. O băutură care compensează în mod optim această pierdere este sucul de roșii. Conține mult potasiu și, dacă adăugați puțină sare, oferă organismului sodiu suplimentar.
5. Mei
Pentru a atrage rapid noi puteri, organismul are nevoie de carbohidrați. Cei care își completează rezervele de energie cu mei beneficiază de două ori: bobul conține, de asemenea, mult fier. Fierul stimulează formarea sângelui și, prin urmare, este util pentru regenerarea corpului.
6. Muesli cu nuci și leguminoase
Făina de ovăz oferă organismului o mulțime de carbohidrați. Dacă adăugați nuci și leguminoase sub formă de arahide, aveți un mic dejun minunat cu două alimente împotriva mușchilor dureroși: pe lângă grăsimile sănătoase, nucile conțin multă vitamină E, alunele furnizează corpului - ca toate leguminoasele - zinc. Ambii nutrienți pot avea, de asemenea, efecte antiinflamatorii.
7. Ghimbir
Ghimbirul este, de asemenea, un aliment care poate ameliora eficient mușchii dureroși. Este bogat în vitamina C, care ajută organismul să lupte împotriva inflamațiilor. Ghimbirul stimulează și circulația sângelui. Acest lucru aduce metabolismul la viteză și pune în mișcare procesele de vindecare locale. Ghimbirul are un gust deosebit de bun în sucurile proaspăt stoarse, supele calde sau ca ceai.