A alerga pe aceeași distanță sau a face o plimbare pe îndelete consumă aceeași cantitate de calorii - ce
Am auzit de câteva ori că nu contează cu adevărat dacă tu, de ex. Faceți 5 km de alergare, alergați sau faceți o plimbare pe îndelete. Consumați întotdeauna aceeași cantitate de calorii. Ce este vorba despre această afirmație?
5 răspunsuri
Nu pot spune nimic despre efectul imediat și consumul imediat de calorii, dar când faci jogging, mușchii sunt mai stresați. Dacă expuneți în mod regulat corpul la o sarcină necunoscută (jogging), corpul va acumula masa musculară pentru a se adapta la noua situație (jogging regulat). În timpul mersului normal, corpul nu va avea prea multă dorință de a construi mușchi, deoarece este deja familiarizat cu această tulpină. Masa musculară suplimentară consumă energie și, prin urmare, calorii chiar și atunci când se odihnește.
Cu toate acestea, jogging-ul poate pune și multă presiune pe genunchi și glezne (acesta este cazul în cazul meu), motiv pentru care prefer să fac genuflexiuni, lunges și alte exerciții similare pentru consumul de calorii și construirea mușchilor și să explorez parcul sau traseul în timp ce merg pe îndelete.
Nimic, chiar dacă ajungem mai departe într-un timp mai scurt. Făcând fizic aceeași muncă (în aparență) nu este. Rezistența nu crește liniar, motiv pentru care consumăm mai multă energie pentru aceeași distanță la viteze mai mari, fie pe jos, cu bicicleta, mașina sau avionul.
Da, iar eficiența scade în raport cu aceasta.
Când faceți jogging, consumul de energie este mult mai mare decât atunci când mergeți normal și, prin urmare, consumul de calorii este, de asemenea, mai mare.
De asemenea, îl puteți compara cu ușurință aici: jogging timp de 10 minute și apoi mers pe jos timp de 10 minute. În multe lucruri, doar ascultăm corpul, există motive pentru care ne oferă semnale precum transpirația sau respirația dificilă;)
Aceasta este comparată cu merele și portocalele. Desigur, necesarul de calorii aici este mult mai mare atunci când faci jogging. Întrebarea este cu același traseu, nu în același timp. Să presupunem că faceți 2 km în 10 minute și că mergeți 2 km în 30 de minute. Aceasta era întrebarea.
Cred că consumul de calorii la jogging este mai mare, pentru că săriți puțin de la fiecare pas la jogging și astfel „risipiți” energie. Și, în general, corpul tău este mai în mișcare (de exemplu, brațul lucrează)
Ar fi atunci mai interesant pentru mersul „normal” și „rapid”.
Nu-mi pot imagina asta, când merg pe alergarea de 5 km, sunt plăcut epuizat. când merg pe același traseu cu câinele meu, nu observ nimic și am un ritm relativ alert.
Când faceți jogging, sunteți întotdeauna cu ambele picioare în aer, faceți această lucrare de ridicare mult mai puțin în timp ce mergeți.
Aș spune că joggingul consumă mai multe calorii.
întrebări similare
Un prieten mi-a spus acum aproximativ 3 săptămâni, de exemplu, când eu Dacă aș merge cel puțin o oră în fiecare zi (cu bastoane nordice sau fără), aș vedea că kilogramele mele vor cădea după un timp. Nici nu trebuie să fac jogging sau să alerg repede, ar fi suficientă o oră în fiecare zi. El a fost, de asemenea, de părere că și eu am apă în corp, care apoi va dispărea treptat prin plimbare. Nici nu-mi pot imagina asta. Este ceva în neregulă cu declarația sa?
Dacă mergi 5 km, vei folosi mai multă energie (calorii) dacă mergi pe această distanță în 60 de minute sau alergi în 40 de minute?
La fel: dacă înoți 1 km, folosești mai multe calorii dacă parcurgi km în 45 de minute sau același km în 30 de minute?
Presupunem că greutatea, rata metabolică bazală etc. sunt aceleași pentru ambele =
Îmi place să merg la o plimbare duminica. Din moment ce urmez o dietă și fac sport în mod regulat, am o întrebare: Câte calorii aveți de ex. 10 KM de drumeții rapide consumate. Așa că merg relativ repede.
Îmi place foarte mult să merg pe jos și aș vrea să știu câte calorii ard în mersul pe jos o jumătate de oră. Stie cineva? Am 1,68 m și 50 kg dacă este important. Nu merg foarte repede, dar destul de normal. Uneori și cu câinele meu😍🐶
Am un traseu pe care întotdeauna fac jogging și am vrut să știu dacă arzi mai multe calorii rulându-l repede sau lent. Distanța este de aproximativ 6,75 km și când am început să alerg, mi-au luat 45 de minute, acum doar 35. Care folosește mai multe calorii?
bună
Aș vrea să știu câte calorii ardeți la 10.000 de pași aprox?
Când aveți un ritm alert și ați finalizat cea mai mare parte a lucrării dintr-o singură dată, ca să spun așa.
Sunt femeie, înălțime de 23 și 171 cm.
Stau aici confortabil, doar mănânc al doilea pachet de biscuiți și mă uit la ambalaj cred că „Mh, 1 biscuit, 95 calorii, 21 kcal = aproape 2000 kcal”
Ei bine, nu fac asta în mod regulat, sunt relativ normal la 80 de kilograme și primesc un atac de bomboane nu mai mult de două ori pe an. Dar mă întreb dacă continuați să învârtiți asta, ați putea mânca cu ușurință 10 sau 20 de pachete de biscuiți răspândiți pe parcursul zilei și ar fi doar 22800 kcal în loc de 2000 obișnuite. Și există cu siguranță calorii chiar mai mari, astfel încât să puteți se poate hrăni cu siguranță în 30 sau 40.000 kcal timp de zile.
Dar poate organismul să metabolizeze această cantitate într-un timp atât de scurt sau există vreun fel de limită superioară? Cu alte cuvinte, dacă mănânc trei șnițel în loc de unul în fiecare zi timp de 10 zile, cu siguranță am luat 5 kilograme. Dacă aș mânca 20 de șnițel într-o zi, aș câștiga și 5 kilograme sau este prea mult într-un timp atât de scurt?
Poți pierde în greutate sau deveni mai slab mergând și câte kcal arzi pe oră? Cât de des ar trebui să mergi?
Prietenul meu crede că folosește mai multe calorii în timpul iernii, pentru că este și frig și numai asta consumă energie. Aș fi interesat să știu dacă există ceva. - Nu, nu numai că aș fi interesat, chiar îmi pasă!
Condiția prealabilă este ca el să nu facă niciun sport.
Și cât folosește dacă, pentru început, alergă ușor aproximativ un sfert de oră de trei ori pe săptămână?
În ultima vreme am parcurs distanțe mai mari într-un ritm puțin mai rapid (aș spune 5-6Km/h). Îți face vițeii mai groși? M-am gândit că te va face mai slab pentru că arde calorii și este ca și cum ai face cardio.
Buna ziua, cred ca am mai avut un fir de genul asta. Pentru mine este mai puțin despre unități, ci mai mult despre „înțelegerea” corpului uman și a procesului.
Dacă doriți să fiți stricți, suntem un (mai ales) încălzitor de 37 de grade de 1,50 până la 2,00 metri, cu termostat. Îmi amintesc o unitate care probabil corespundea cu 1 calorie, pentru că altcineva (probabil cu numele Kelvin ^^) a aflat că ai nevoie de această cantitate de energie pentru a crește 1 litru, adică 1.000 ml, cu 1 grad Celsius. Mă întreb acum. corpul uman are 5 pana la 6 litri de sange as zice din cap ? Prin urmare, desigur, este nevoie de cea mai mare parte, deci "oh 3 litri pierduți, este încă pe jumătate plin" este quark, persoana este deja foarte aproape de moarte, deoarece o astfel de pierdere de sânge grea este practic cauzată doar de arme de foc sau de înțepături în aorter etc.,
când sunt afară vara de ex. Aștept 9 minute autobuzul meu la 28 ° C la umbră, sunt și la umbră, apoi corpul meu (permanent) are nevoie de ceva energie pentru a încălzi „totul” (inclusiv corpul în sine?) Până la 37 ° C. totuși, dacă aștept în același timp într-o iarnă severă la -17 ° C, diferența este (37 - 28 = 9 ° C, -17 ° C și 37 ° C = 37 + 17 = 54 grade Celsius), mint pentru că greșit sau are nevoie corpul de un multiplu de „energie” în acest caz (măsurăm zilnic milioane de calorii și pentru a ușura înțelegerea, 1kcal (kilogram „calorie”? = 1000 calorii) este la fel de modificat ca unul cu 1200 de "calorii" nemaivorbind de 1,2 milioane,
dar cum este cu de ex. doar iarna, să spunem că am exact 6 litri de sânge, 65-70% din restul corpului sunt fluide sau „organe mixte” (?) cu apă, lichide de tot felul (secreții, acid gastric dar și altele, „sucuri digestive” etc.), și care este inevitabil încălzit la 37 ° C (sau aproape de el) dacă cu fiecare bătăi a inimii, ca o conductă, stația de pompare dă lichidului un „impuls” astfel încât să creeze cantitatea necesară în timp.
De câte Kelvin ȘI calorii (kcal sau normal?!) Am nevoie pentru a încălzi 10 litri de lichid corporal cu 1 grad, 10 calorii? Kelvin?!
Personal, cred foarte multe calorii și mă orientez foarte mult spre ele (cu succes), dar: Presupunând că beau 3 litri de lapte pe zi și nu mănânc nimic; Apoi mi-am umplut (aproape) rata metabolică bazală, dar ar face o diferență semnificativă dacă mănânc doar fast-food, nu? Sau dacă mănânc 10 mere am la fel de multe calorii ca 1/12 hamburgeri. Deci nu are sens dacă ești doar aderă la deviza: „Mai puține calorii decât consumi = scădere în greutate”?
Sunt doar un pic confuz, deoarece când fac un post din când în când, beau multe băuturi din fructe (acum nu există spritzer cu zahăr și mere, ci piureuri adevărate pentru a obține vitaminele) și lapte. Dar cu băuturile primesc și multe calorii. Dacă îmi depășesc limita de calorii cu băuturi, mă voi îngrașa automat ? (nu-mi pot imagina, dar voi cere să fiu în siguranță)
Am citit că mersul pe jos durează aproximativ 300 de calorii. Dacă pot face o plimbare de o oră de trei ori pe săptămână și o fac tot timpul anului, aș putea pierde aproximativ 5 kg sau ce crezi?