Abilități de volei - Exerciții
Principii, comunicare și exerciții
Toate strategiile și tehnicile individuale descrise în acest site au o temă recurentă comună.
Pentru ca această temă să apară clar tuturor, înseamnă a accepta câteva principii.:
Un meci standard de volei durează aproximativ 25 de minute. Dacă fiecare echipă lovește mingea de 150 de ori și fiecare contact durează în medie aproximativ 0,10 secunde, înseamnă că în acele 25 de minute mingea este de fapt doar în contact cu cineva timp de 30 de secunde (150 de contacte x 0,10 secunde).
Aceasta înseamnă că echipa ta atinge mingea doar 15 secunde. De fapt, este posibil ca echipa câștigătoare să lovească mingea puțin mai mult decât echipa care pierde, dar decalajul este neglijabil, probabil mai puțin de o secundă, ceea ce înseamnă că diferența fundamentală dintre a câștiga și a pierde este modul în care echipa negociază mingea în timpul cât este în posesia lor.
Întrebarea acum este: „Cum poate o echipă să profite la maximum de cele 15 secunde?”
Răspunsul este: „Cel mai important lucru nu este ceea ce face echipa în acele 15 secunde, ci în restul celor 25 de minute.
Pentru a controla eficient schimburile, membrii echipei trebuie să petreacă acele prețioase 24 de minute și 45 de secunde făcând două lucruri:
1 ° Comunicați între membrii echipei despre tot ceea ce se întâmplă pe teren.
2 ° Așezați corpul în poziție pentru a oferi fiecărui contact cu mingea o eficiență maximă.
Cu alte cuvinte, controlul mingii - care este cheia succesului în volei - rezultă din două comportamente învățate, comunicarea și mișcarea.
Dacă vă amintiți acest lucru de fiecare dată când sunteți pe teren, fie că jucați, fie că vă antrenați, veți fi un jucător mai bun, iar echipa dvs. va câștiga mai des decât pierde.
Comunicare pe teren
Un grup de șase până la opt persoane care se cunosc (și, prin urmare, tind să fie mai puțin egoiste) pot învăța elementele de bază ale comunicării eficiente în mai puțin de o oră.
Pentru a exersa, jucați trei contra trei sau patru contra patru și cereți tuturor să descrie acțiunile asta se va întâmpla pe durata totală a meciului:.
- „Serviciu scurt”
- "Eu primesc"
- "A ta"
- "Eu iau permisul"
- „Ajută-mă cu permisul”
- „Efectuați permise exterioare”
- „Acoperiți atacatorul”
- „Nu împotrivă”
- „Doi împotriva”
- Etc.
- "In afara"
- „Treci în patru”
- „Trecere înapoi”
- „Ferește-te de feintele”
- Etc.