Acest obicei susține o dietă sănătoasă - Sören Bechtel este expert în obiceiuri de succes
"data-medium-file =" https://i2.wp.com/soerenbechtel.de/wp-content/uploads/2018/01/IMG_7378.jpg?fit=300%2C200&ssl=1 "data-large-file = "https://i2.wp.com/soerenbechtel.de/wp-content/uploads/2018/01/IMG_7378.jpg?fit=1024%2C683&ssl=1" loading = "lazy" alt = "Sören Bechtel obicei" lățime = "1140" înălțime = "760" srcset = "https://i2.wp.com/soerenbechtel.de/wp-content/uploads/2018/01/IMG_7378.jpg?w=4272&ssl=1 4272w, https://i2.wp.com/soerenbechtel.de/wp-content/uploads/2018/01/IMG_7378.jpg?resize=300%2C200&ssl=1 300w, https://i2.wp.com/soerenbechtel.de/wp- content/uploads/2018/01/IMG_7378.jpg? resize = 768% 2C512 & ssl = 1 768w, https://i2.wp.com/soerenbechtel.de/wp-content/uploads/2018/01/IMG_7378.jpg?resize = 1024% 2C683 & ssl = 1 1024w, https://i2.wp.com/soerenbechtel.de/wp-content/uploads/2018/01/IMG_7378.jpg?resize=272%2C182&ssl=1 272w, https: // i2 .wp.com/soerenbechtel.de/wp-content/uploads/2018/01/IMG_7378.jpg? w = 2280 & ssl = 1 2280w, https://i2.wp.com/soerenbechtel.de/wp-content/uploads/ 2018/01/IMG_7378.jpg? W = 3420 & ssl = 1 3420w "mărimi =" (lățime maximă: 1140px) 100vw, 1140px "data-recalc-dims =" 1 "/> Noi obiceiuri pentru mai mult succes
Ideea de bază a celor mai bune forme de nutriție este aceeași: mananca alimente sanatoase, care sunt neprocesate și care au crescut sau au trăit în aer liber. Unele dintre ele au variații diferite - fără produse de origine animală, fără cereale etc. - dar majoritatea spun: „Cât de proaspete și naturale posibil - acest lucru ar trebui să devină un obicei”
Problema este că vrei să mănânci orice îți este la îndemână, indiferent dacă provine sau nu de la Mama Natură. Prin urmare, cea mai bună strategie este să te înconjori de mâncare sănătoasă.
1. Folosiți strategia „în afară”
Când mă duc la magazinul alimentar, mi-am făcut obișnuința să mă plimb numai în jurul „inelului exterior” al magazinului. Nu merg pe culoare. În majoritatea supermarketurilor, inelul exterior este locul în care se găsesc în mod normal mâncarea sănătoasă: fructe, legume, carne slabă, pește, ouă și nuci. Acestea sunt alimente care au crescut sau au trăit în aer liber. Asta mănânc de cele mai multe ori.
Toate articolele ambalate și prelucrate sunt plasate în culoare. Nu mergeți pe culoarele alea și nici nu veți cumpăra aceste alimente.
Un alt beneficiu este că nu vei fi tentat să le consumi acasă, deoarece nu ai cumpărat aceste alimente nesănătoase în primul rând. Faceți tot posibilul și rezistați tentației. După un timp veți descoperi că acest proces a devenit deja noul dvs. obicei.
Sigur, vor exista momente ocazionale în care trebuie să mergeți pe un culoar pentru a cumpăra condimente sau pentru a lua o sticlă de ulei de măsline de pe raft, dar asta este rar. De ultimele trei ori când am fost la magazin alimentar am rămas pe „inelul exterior” și pun pariu că poți face la fel.
Cum să mănânci ceea ce vrei fără să te simți vinovat?
2. Niciodată de două ori la rând
Cred că viața ar trebui să se bucure. Nu am chef să mă judec pentru că am mâncat pizza sau să mă simt vinovat că am băut o bere sau un vin. Știu, de asemenea, că atunci când mănânc sănătos, mă simt mult mai bine.
Pentru a compensa acest lucru, am o regulă simplă pe care încerc să o respect: dacă mănânc o masă nesănătoasă, următoarea masă trebuie să fie sănătoasă.
Păcatul o dată este în regulă, dar nu vreau să pierd niciodată o masă sănătoasă de două ori. Cei mai performanți fac greșeli ca toți ceilalți.
Cu toate acestea, ei revin pe drumul cel mai repede decât majoritatea celorlalți, deoarece acest lucru face deja parte din obișnuința lor. Încerc să mă bucur de viață, dar folosesc și această regulă simplă pentru a mă readuce la o dietă sănătoasă cât mai curând posibil.