Aceste alimente au cel mai mare conținut de sare
Aceste alimente au cel mai mare conținut de sare
Aceste alimente au cel mai mare conținut de sare
Nu ar trebui să consumați mai mult de șase grame de sare pe zi, conform ghidului Societății Germane de Nutriție și al multor asociații profesionale. Dar este dificil să vezi cât consumi de fapt, pentru că îl poți vedea doar acolo unde te condimentezi. Aici puteți citi unde se ascunde sarea.
Aceste alimente au cel mai mare conținut de sare
Post la doza dublă
Oricine mănâncă neglijent depășește repede limita a ceea ce este considerat acceptabil în ceea ce privește consumul de sare. Iată un exemplu al cantității de sare consumată într-o singură zi:
Ou de mic dejun cu sare = 0,5 grame în doza zilnică
două felii de pâine = 1,2 grame
două felii de brânză = 2,8 grame
Prânz în cantină = 3 grame
Salată cu pansament = 1 gram
două felii de pâine = 1,2 grame
doua felii de sunca = 2 grame
un praf de sare pe roșii = 0,5 grame
Bilanț zilnic: 12,5 grame de sare
Ziua începe cu un vârf de sare pe oul micului dejun. Asta aduce 0,5 grame pentru doza zilnică. Dacă mănânci cu ea două felii de pâine, crești cantitatea cu 1,2 grame. Învelit cu două felii de brânză aduce 2,8 grame pentru echilibrul zilnic. Mai sunt trei grame de sare ascunse la prânz în cantină. Dacă adăugați o salată cu dressing, veți mânca un alt gram neobservat care este ascuns în dressing. Apoi seara încă două felii de pâine, fiecare cu 1,2 grame de sare, acoperite cu două felii
Aceste alimente au cel mai mare conținut de sare
Cine s-ar fi gândit: într-unul singur Pizza gata preparată poate până la 8 grame Se pune în sare.
Aceste alimente au cel mai mare conținut de sare
Abururile de casă sunt delicioase și pufoase Piure de cartofi pe farfurie. Nimănui nu-i place să se gândească la asta într-o singură porție 6 grame Ascundeți sarea.
Aceste alimente au cel mai mare conținut de sare
Ca masă rapidă, este una suculentă Doner Deși popular, oferă o mulțime de mâncare 4,5 grame sare.
Aceste alimente au cel mai mare conținut de sare
O vizită la un asiatic în timpul pauzei de masă poate afecta grav echilibrul de sare: într-una Rulou de primăvară cu pui blocat în medie 4,34 grame sare.
Aceste alimente au cel mai mare conținut de sare
Iar vizita la food truck crește și odată cu consumul unuia Cârnat echilibrul de sare din jur 2,97 grame. Adăugați o porție de muștar 0,64 grame aroma cu sine.
Aceste alimente au cel mai mare conținut de sare
Alternativ, petrecerea pauzei de prânz la un restaurant italian nu este neapărat mai bună: o singură porție Tortellini cu umplutura de carne conține 2,34 grame sare.
Aceste alimente au cel mai mare conținut de sare
O delicioasă patiserie daneză pentru după-amiaza bazată pe una Aluat foietaj acordat unei porțiuni 3,42 grame sare.
Aceste alimente au cel mai mare conținut de sare
De asemenea, este recomandabil să folosiți legume proaspete în loc de conserve atunci când gătiți cu sare redusă. Într-o singură porție Conserve de ciuperci blocat de exemplu 1,8 grame sare.