Adio pungilor de ciocolată Exerciții pentru axile ferme Wunderweib
Zona cu probleme în buzunarele Praline - micile depozite de grăsime din zona axilei apar atunci când vă puneți brațele aproape de corp. Dar cum scapi de aceste umflături inestetice? Cu cele cinci exerciții ale noastre, axile dvs. sunt din nou strânse din nou.
Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.
Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.
Înainte de a arăta videoclipul, avem nevoie de acordul dvs. Vă puteți revoca consimțământul în orice moment, de ex. în managerul nostru pentru protecția datelor.
Multe femei sunt enervate de pungile lor de ciocolată, dar nu mai știu cum să scape de umflăturile inestetice sau cel puțin să le reducă. Cu cele cinci exerciții noastre vă puteți opri pungile cu praline.
Pungi cu praline din zona cu probleme: ce este de fapt?
Dacă purtați o rochie strânsă sau apăsați brațele pe corp, va apărea una mică Bulge chiar în fața axilelor. Această mini zonă cu probleme se numește pungi de ciocolată. Antrenamentul singur nu este de obicei suficient. Deoarece zonele problematice, cum ar fi buzunarele cu praline, apar întotdeauna atunci când există prea mult țesut gras, antrenamentul și o schimbare în dietă funcționează cel mai bine în combinație. Exerciții care vizează umerii, brațele și partea superioară a spatelui, lucrează și împotriva acestui lucru mici depuneri de grăsime.
Cinci exerciții pentru axile ferme
Cu cele cinci exerciții ale noastre, axilele tale vor deveni tensionate, iar pungile de ciocolată sunt în sfârșit istorie. Repetați odată până când mușchii încep să ardă ușor. Apoi, numărul crește automat foarte repede. Repetați fiecare exercițiu de trei ori. Veți obține cel mai bun rezultat dacă vă antrenați trei zile pe săptămână.
Push-up-uri: fitnessul complet
Împingerea este un exercițiu excelent pentru brațe frumoase și axile strânse.
Nu renunta. La început, de obicei, gestionați doar foarte puține flotări. Continuă!
Așa funcționează exercițiul împotriva sacilor pralinici:
- Întinde-te pe podea.
- Poziționați mâinile astfel încât să fie lângă umeri, acum împingeți-vă în sus până când brațele sunt drepte.
- Fundul, spatele, umerii, gâtul și capul formează o linie dreaptă.
- Începătorii își pot îndoi picioarele mai întâi și se pot sprijini pe genunchi.
- Face cât mai multe repetări.
Antrenament triceps împotriva pungilor de ciocolată
Cei care au tricepsul bine antrenat au și brațe frumoase, așa că următorul exercițiu este ideal pentru axile strânse.
Întotdeauna și aproape peste tot: mici exerciții pentru triceps.
Așa funcționează exercițiul de axilă fermă:
- Folosiți o bancă, o canapea sau marginea căzii.
- Stai cu spatele în fața lui și așează mâinile pe margine.
- Brațele sunt întinse.
- Acum deplasați-vă greutatea complet pe mâini și îndoiți coatele, astfel încât fundul să se îndrepte spre podea.
Cu gantere împotriva micilor mânere de dragoste
Nu schimba niciodată o echipă câștigătoare! Greutățile și brațele strânse merg împreună iar clasicul sportului funcționează și împotriva pungilor de ciocolată.
Arată ușor, dar nu este. Asigurați-vă că încheieturile sunt, de asemenea, aliniate cu mâinile și umerii. Așa preveniți problemele articulare.
Foto: iStock
Așa funcționează exercițiul împotriva sacilor pralinici:
- Ridică-te drept cu o ganteră, o sticlă de apă sau o pungă de făină în fiecare mână.
- Ridică brațele Înălțimea umărului întins lateral câtă vreme poți.
Antrenamentul bicepsului împotriva pungilor de ciocolată: pentru brațe frumoase
Cei care își antrenează bicepsul obțin contururi mai frumoase și în același timp acționează împotriva micilor depozite de grăsime de pe axile.
La revedere, pungi de ciocolată. Cu antrenamentul cu gantere brațele și axilele revin în formă.
Foto: iStock
Așa funcționează exercițiul de axilă fermă:
- Așezați-vă și ridicați o halteră sau ceva la fel de greu ca două sticle de apă sau două pachete de făină. Important: ambele greutăți ar trebui să fie la fel de grele.
- Îndoiți brațul astfel încât brațul superior și antebrațul să formeze un unghi drept.
- Acum mutați gantera spre umăr. Apoi înapoi la unghiul drept.
Se întinde pentru mușchii lungi, definiți
Stretching-ul face parte din fiecare antrenament, deoarece este singura modalitate de a menține mușchii și tendoanele suple.
După antrenamentul de forță vine unitatea de întindere
Așa funcționează exercițiul de axilă fermă:
- Mai întâi țineți brațul stâng deasupra capului cu cotul îndoit.
- Apoi apuca-te de incheietura stanga si intinde bratul cat poti de mult.
- Tine tensiune de trei ori 30 de secunde. Apoi schimbați partea.
De asemenea poti fi interesat de: