Alăptarea și pierderea în greutate Vă răspunde o moașă
Te întrebi dacă acest fapt alăptarea vă poate face să slăbiți ?
Chiar dacă toți profesioniștii din domeniul sănătății sunt de acord că beneficiile alăptării (și, din motive întemeiate, sunt multe și le descoperim și astăzi), alegerea nutriției pentru copilul dumneavoastră poate fi îngrijorătoare. .
Facem lista „pentru” și „împotriva” și, în cea a „pentru” putem găsi alăptarea ca facilitator al pierderii kilogramelor de sarcină .
Pe de altă parte, revenirea timpurie la muncă (la 10 săptămâni de la naștere, este încă scurtă de recuperat după naștere) și dorința de a-ți recâștiga silueta (sporită de imaginea stelelor de pe hârtie lucioasă care își găsesc linia în 4 săptămâni. . hmm) îi încurajează să înceapă o dietă uscată, greu compatibilă cu energia necesară unei alăptări de calitate.
Deci, într-adevăr slăbim în timp ce alăptăm? ?
Vă poate ajuta să vă motivați să alăptați ?
Corpul după nașterea bebelușului
În primul rând, să știi asta pentru ca organismul să-și revină din stresul indus de sarcină, se consideră că trebuie să aștepți un an, atât în ceea ce privește fizicul, cât și rezervele de vitamine, oligoelemente etc.
Așadar, nu este deloc o idee bună să întreprindeți o dietă drastică, mai ales că acestea sunt în general dezechilibrate și garantează un singur rezultat: greutatea recâștigă la oprirea dietei cu câteva kilograme în plus (efectul yo-yo).
Evitați să vă îngrășați în timpul sarcinii
În continuare, să revenim la elementele de bază: dorința ta de slăbire va fi legată de aportul tău în timpul sarcinii.
Dacă ați câștigat 30 de kilograme, alăptând sau nu, va dura mult timp să le pierdeți!
Deci primul punct: este mai bine să fii rezonabil în timpul sarcinii?.
Din punct de vedere al sănătății, știm că zicala „în timpul sarcinii trebuie să mănânci pentru două” nu este adevărată .
Nevoia dvs. calorică zilnică merge de la 1800 kcal în medie pentru o femeie la 1900 kcal în timpul sarcinii sau echivalentul ... unui măr ! ! (îmi pare rău, copilul în creștere nu este o scuză pentru a termina galette des rois sau bomboanele de Paște, în funcție de sezon).
Mănâncă mai bine în timpul alăptării
Pe de altă parte, nevoia dvs. calorică va scădea la 2400 kcal dacă alegeți alăptarea exclusivă (imediat, este mai interesant.), O femeie care produce în medie 1 l de lapte pe 24 de ore până la o lună din viața copilului.
Deși alăptarea necesită o creștere a aportului, aceasta necesită și ea o varietate de aceste contribuții și aici putem slăbi sau nu.
Dacă creșteți aportul fiecărei familii de alimente, amintiți-vă că le creșteți în special pe cele din fier (prezente în leguminoase, migdale de exemplu, dar puțin în tartine etc.), respectând în același timp semnalele de foame deci da, putem conta pe alăptare pentru a slăbi.