Alergarea pe stomacul gol arde mai multe grăsimi
Întrebarea corectă.- Rularea pe stomacul gol te ajută cu adevărat să scapi de grăsime mai eficient? Răspunsuri de la un medic sportiv și un antrenor care aleargă.
Publicat la 01/03/2020 la 14:30, actualizat la 29/01/2020 la 07:14
Alergarea imediat ce te trezești necesită o doză bună de motivație. A o face pe stomacul gol necesită cu siguranță mai mult. Totuși, ar fi cel mai bun mod de a pierde grăsime. Adevărat sau fals ? Ne răspund un medic sportiv și un antrenor de alergare.
"Corpul are trei surse disponibile pentru producerea de energie: carbohidrați, grăsimi și proteine. De obicei, carbohidrații sunt primii folosiți, deoarece sunt mai ușor de prelucrat de către organism. Când nu mai sunt disponibili ca după o noapte de post, corpul ne va folosi depozitele de grăsime ”, spune Olivier Gaillard, antrenor în funcție. Potrivit acestuia, corpul arde 50% din grăsime în timpul joggingului post-post pentru mai mult de 10 ore, în timp ce va folosi 30% numai dacă luăm micul dejun.
În videoclip, cinci sfaturi pentru o alergare mai bună
Nu alergati niciodata pe stomacul gol mai mult de o ora
Totuși, nu vă imaginați că alergând două ore pentru a vă ridica din pat, burtica voastră mică va dispărea după trei săptămâni. "Fuga pe stomacul gol nu este rețeta miracolă pentru a pierde în greutate. Dacă vrei să slăbești, trebuie să îți reechilibrezi dieta", își amintește Jean-Christophe Miniot, medic sportiv la Paris.
Alergarea pe stomacul gol nu este rețeta miracolă pentru pierderea în greutate
Da, da. ar fi prea ușor. În plus, alergarea pe stomacul gol poate fi dăunătoare organismului dacă este suprautilizată. „Dincolo de o oră de efort, organismul va solicita rezervele de proteine ale mușchilor, ceea ce ne expune la risipa musculară”, subliniază medicul. Olivier Gaillard merge și mai departe în avertisment: "Este important să nu prelungim efortul, deoarece după o oră, efectele nocive se înmulțesc. Celulele musculare sunt degradate, dar și acizii grași esențiali. Corpul produce și substanțe dăunătoare rinichilor în timpul defalcării de lipide. "