Alimentația sănătoasă în viața de zi cu zi începe în cap
Potrivit 2016 - Spiritele argumentează despre nutriția „sănătoasă”, în general există mai multă confuzie și unele chiar și resemnări cu privire la numeroasele opinii care circulă. Vegan, vegetarian, chiar paleo sau carne? Multă proteină, puțini carbohidrați? Și cum rămâne cu grăsimile? Anette Rump, expertă în nutriție, proprietarul cabinetului Königsweg | Managementul stresului și al sănătății în Kurhausstrasse din Bad Kreuznach, aflați sfaturi aici.
„Nutriția este„ sănătoasă ”atunci când este cât se poate de sănătoasă - adică mâncarea are„ valoarea sa deplină ”.„ O dietă sănătoasă te face în formă, puternic și vital. Așa-numitele substanțe vitale sunt responsabile pentru acest lucru. Acestea asigură că toate procesele metabolice din corpul nostru funcționează fără probleme. Dacă aceste procese nu se desfășoară complet și în modul prevăzut, vor rezulta boli pe termen lung, supraponderale sau subponderale. O dietă sănătoasă constă în alimente cât mai bogate în substanțe vitale.
„Desigur, fructele și legumele proaspete nu pot lipsi. Majoritatea oamenilor înțeleg asta. Cu toate acestea, când vine vorba de legume, trebuie să vă asigurați că unele dintre ele sunt consumate crude. Deoarece conținutul de substanțe vitale este deosebit de ridicat în legume. Așadar, includeți în program o salată delicioasă Waldorf sau morcovul din pumn. ”Grăsimile sunt, de asemenea, esențiale. „Nu are absolut niciun sens să consumi o dietă cu conținut scăzut de grăsimi - nici măcar dacă vrei să slăbești. Metabolismul nostru nu poate funcționa corect fără grăsimi. Trebuie doar să fie „corect”, grăsimi naturale, cum ar fi uleiurile presate la rece, semințe oleaginoase, cum ar fi semințe de in, semințe de floarea-soarelui, semințe de susan și nuci. Untul și smântâna sunt binevenite și ele. "
Cu siguranță ar trebui să evitați zahărul sau produsele cu zahăr ascuns și făină albă. „Pe termen lung, aceste produse cu siguranță vă îmbolnăvesc, de obicei duc la obezitate și vă fac obosiți și lipsiți de lumină.” Deci, o nutriție sănătoasă începe de fapt în cap. Oricine merge deja la cumpărături cu gândul la o dietă sănătoasă și naturală este pe drumul cel bun. „O dietă sănătoasă este, de asemenea, baza pe calea către greutatea dorită. Nu este nevoie să vă faceți griji cu privire la numărarea caloriilor sau a înfometării ”, spune consilierul medical certificat medical. În general, desigur, trebuie să aruncați o privire foarte individuală asupra diferitelor imagini clinice existente, alergii și intoleranțe.
Comentează articolul
Până în prezent nu există niciun comentariu la acest articol.
„Nu pot înțelege acuzațiile”
B 327: accident de circulație cu doi răniți
VG Kastellaun. Miercuri dimineață, 2 decembrie, în jurul orei 8.15, a avut loc un accident de circulație pe autostrada B 327 lângă casa forestieră Bell. Două persoane au fost rănite.
Cinci Moș Crăciun oferă cadouri copiilor
Eicherscheid. O vizită la Sfântul Nicolae este întotdeauna un punct culminant al pieței Lucia din Eicherscheid. Din moment ce micuța agitație de Crăciun este anulată, cinci Moș Crăciun se mișcă prin oraș duminică, 6 decembrie, între orele 17-18.