Antrenamentul personal face mai mult sportul tău

Oricine face sport în mod regulat realizează mult mai mult decât să construiască mușchi, să piardă în greutate și să consolideze sistemul cardiovascular. Sigur, sportul este sănătos! Cu toate acestea, studiile științifice au arătat că activitatea fizică are, de asemenea, un efect foarte pozitiv asupra psihicului și performanței mentale. Aflați ce altceva poate face antrenamentul personal aici!

Sportul ca un agent de distrugere a stresului și stimulator al încrederii în sine

Indiferent dacă faceți jogging, în sala de greutăți, înot sau antrenament personal, sportul vă asigură că toate tensiunile sunt eliberate. Sportul este un adevărat ucigaș de stres. Deoarece concentrația de norepinefrină este crescută în timpul exercițiului. Acest neurotransmițător vă reglează adaptarea mentală și psihologică la stres și vă crește vigilența, motivația și performanța mentală. Oricine a avut o zi stresantă se poate relaxa în mod ideal în timpul exercițiilor fizice, deși astfel de activități fizice necesită întotdeauna un anumit efort.

Faptul este că, cu cât corpul tău beneficiază mai mult de noradrenalină, cu atât devine mai „dependent” de el, adică cu atât este mai mare motivația pentru exerciții fizice regulate. În plus, în timp vei arăta pur și simplu mai bine și stima de sine va crește rapid. Nu contează cât de mare, cât de înalt sau cât de greu ai. Noul sentiment al fitnessului și aspectul din oglindă vă vor îmbunătăți enorm atitudinea față de voi înșivă. Un alt efect pozitiv al exercițiului este că vei dormi mai bine. Deoarece temperatura corpului crește în timpul exercițiului. Dacă după aceea se răcește din nou, corpul tău va fi semnalizat că este timpul să te culci și vei cădea cu ușurință în țara viselor.

Sport de antrenament mental

Când sunteți activ fizic, circulația dvs. este stimulată în mod corespunzător, aportul de oxigen este crescut și creierul dvs. este fenomenal stimulat. Studii recente au arătat că exercițiile fizice, în special antrenamentul cardiovascular, creează noi celule ale creierului. În consecință, sportul nu numai că te face în formă și sănătos, dar te face și mai inteligent! De asemenea, puteți considera sportul ca un adevărat antrenament mental, deoarece s-a demonstrat că antrenamentul fizic regulat vă îmbunătățește memoria pe termen lung. Cercetările științifice au arătat că există o legătură directă între capacitatea fizică și mentală. Deoarece creierul este ca un fel de mușchi care este antrenat imediat în timpul antrenamentului fizic.

De asemenea, puteți lua cele mai bune măsuri de precauție în ceea ce privește declinul mental al vârstei în ceea ce privește performanța. Sportul nu numai că are un efect pozitiv asupra performanței mentale, ci te face și mai productiv. Oricine ia o sesiune de antrenament între orele de lucru, de exemplu în timpul pauzei de masă, va fi plin de energie după aceea. Studiile au arătat deja acest lucru, motiv pentru care tendința către pregătirea personală a angajaților câștigă teren în unele companii inovatoare. Apropo, ora prânzului este cel mai bun moment pentru un antrenament în funcție de bioritmul uman.

Exercitiile fizice sporesc fericirea si creativitatea

Cu ajutorul cercetărilor neurologice, nu mai este un secret ceea ce se întâmplă în creierul tău atunci când faci mișcare regulată. Probabil cunoașteți sentimentul reconfortant după antrenamentul personal. De fapt, aceste sentimente de fericire pot fi măsurate și științific. Deoarece în timpul sportului, endorfinele sunt eliberate și regiunea din creier care este responsabilă pentru sentimentul de fericire devine activă. Aparent, exercițiile fizice pot chiar ameliora depresia sau anxietatea. Activitățile sportive chiar te fac fericit. Dacă doriți să implementați în cele din urmă rezoluțiile bune de la sărbătorile de Anul Nou înainte de penultim, atunci veți obține puterea de care aveți nevoie cu sportul. Indiferent dacă este vorba despre mâncare, țigări sau alcool, cu hormonul fericirii dopamina ați găsit cel mai bun înlocuitor pentru „droguri” și obiceiuri proaste. Atunci nu vei mai avea nevoie de ciocolată pentru a te simți fericit. De asemenea, sportul te ajută să scapi de dependențele tale! În plus, după un antrenament ești mult mai creativ, mai iubitor de distracție și mai liber în acțiuni. ce mai astepti?

Antrenament personal: tunul motivațional

Toate aceste efecte pozitive ale antrenamentului regulat sunt crescute de multe ori de către un antrenor personal. Doar efectul mental al unei întâlniri convenite și instrucțiunile clare și planurile de instruire ale unui instructor competent vă vor spori motivația și rezultatele pe care le-ați obținut.

Concluzie: oricine poate face sport - dar cu antrenorul personal puteți face sport mult mai eficient! Lucrați optimizat în timp și primiți asistență individuală în antrenamentul dvs. personal.

Exercițiul crește fericirea și creativitatea

Antrenament personal: tunul motivațional

Postat pe: 15.07.2015 | Arhivat la: Fitness