Antrenor eliptic Programe pentru a pierde în greutate pe eliptic
Jogging-ul vă rănește articulațiile. Bicicleta de antrenament îți rupe spatele. Înotul îți dă fiori. Totuși, ați dori să vă rafinați silueta și știți că pentru acest obiectiv, un mic sport ar fi esențial. Eliptica, știi? Este adevărat că nu există nimic plin de farmec, dar acest dispozitiv de fitness permite un antrenament foarte complet. Pentru a face cea mai bună utilizare a acestei mașini și a pierde în greutate într-un mod țintit și eficient, cel mai eficient este să urmezi un program
- Vrei să slăbești? Antrenorul eliptic este prietenul tău
- Cum să vă deplasați pe eliptică ?
- 1. Un program de slăbit cu eliptica
- 2. Program eliptic anticelulitic
- 3. Program eliptic vizat pentru a slăbi coapsele și a tonifica brațele
- Vezi și: 40 de sfaturi pentru a pierde 100 de calorii nici văzute, nici cunoscute
- Părerea expertului în fitness, Corinne Berger
- A se vedea, de asemenea, un traseu de fitness pentru picioare frumoase
- + exerciții și idei de potrivire? Urmăriți-ne și pe Pinterest:
Vrei să slăbești? Antrenorul eliptic este prietenul tău
Este foarte simplu, îl calci așezând picioarele pe trepte și prinzi mânecile în fața ta în mâini. Într-o mișcare destul de intuitivă, aproape de urcarea scărilor, vă aduceți corpul la experiența simultană de pedalare, pas, jogging și canotaj. Simplu ca orice, pentru o multitudine de beneficii: construirea mușchilor, cardio, arzător de grăsimi și, prin urmare, slăbire.
În general vorbim de eliptică, adică mașinile pe care stăm. Există însă și o versiune așezată a mișcării eliptice, care stabilizează partea inferioară a spatelui, dar știți că efortul dvs. va fi semnificativ mai mic, deoarece mișcarea nu mobilizează în mod dinamic mușchii toracici și, în special, centura abdominală și lombară.
Selecția noastră de cei mai buni antrenori eliptici disponibili pe Amazon:
Cum să vă deplasați pe eliptică ?
Vrei să-ți remodelezi silueta și să te tonifiezi? Desigur, trebuie să vă (re) echilibrați dieta, dar suplimentarea cu sport regulat vă va ajuta să vă topiți, să înlocuiți grăsimea cu masa musculară și să vă întăriți corpul.
Și pentru a face acest lucru, eliptica este aliatul tău. Pentru că practica lui folosește 80% din mușchii tăi, efortul este distribuit pe tot corpul și nu vă doare. Da, în sfârșit, un sport care nu doare peste tot! Într-adevăr, mișcarea nu este traumatică și mașina te poartă, așa că nu-ți provoacă șocuri, așa cum poate face alergarea.
In plus mișcare simultană în brațe și picioare poate arde o mulțime de calorii, vă topiți (aproape) vizibil. În funcție de setarea dispozitivului, puteți pierde până la 700 de calorii pe oră, dar nu forțați, dacă faceți acest lucru, nu pierdeți din vedere progresul.