Anxi; cum să-l lupți

Definită ca un sentiment de pericol iminent de origine nedeterminată, anxietatea include simptome emoționale, somatice, cognitive și comportamentale. Care sunt cauzele? Cum se manifestă? Cum să depășești? Explicații și sfaturi din partea doctorului Patrick Lemoine, psihiatru.

lupți

  • Definiție
  • Anxietate generalizată
  • Anxietate de performanță
  • Simptome
  • • Atac de anxietate
  • Cauze
  • Consecințe
  • Diagnostic
  • Când să se consulte ?
  • Tratamente
  • • Păducel
  • • Floarea pasiunii
  • • Valeriană
  • • Escholtzia
  • • Rhodiola
  • • Hamei
  • • Respirația abdominală
  • • Anxiolitic

Definiție: ce este anxietatea ?

Tulburările de anxietate sunt printre probleme mentale. Se traduc într-un sentiment generalizat de îngrijorare, anxietate, irelevant sau disproporționat. Acest sentiment durează mai mult de 6 luni și împiedică persoana în viața sa de zi cu zi. Tulburările de anxietate sunt invalidante pentru persoana care se poate izola sau dezvolta alte tulburări, cum ar fi depresia. Stresul resimțit nu este proporțional cu evenimentele trăite sau cu potențialul lor pericol. Tulburarea de anxietate necesită un management specific și adaptat de către profesioniștii din domeniul sănătății mintale. Tulburările obsesiv-compulsive (TOC) sunt tulburări de anxietate cu un obiect mai specific. A nu se confunda cu stresul. "Această stare este adaptarea organismului la un stimul, o reacție a organismului în fața unei agresiuni, explică dr. Patrick Lemoine, psihiatru. În doze mici, poate fi motor".

Anxietate generalizată

Este o stare de îngrijorare excesiv și permanent. „Tensiunea este atât psihică, cât și fizică, invazivă și imposibil de controlat, chiar dacă individul este conștient de disproporția preocupării sale permanente”, precizează dr. Lemoine. Se întâmplă de mai bine de 6 luni.

Anxietate de performanță

Este legat de situații de evaluare: examene, evenimente sportive, interviu de recrutare ... Dacă poate împinge să se autodepășească pe sine, poate provoca, de asemenea, la unii oameni suferință și o frică invalidantă de eșec. Este însoțit de tulburări de somn. Totul revine la normal odată ce calvarul s-a încheiat.

Simptome

Dezactivând în viața de zi cu zi, în special în relațiile sociale, emoționale și profesionale, anxietatea are și consecințe asupra sănătății. Pentru că îngrijorarea exagerată și tendința de a repeta nu sunt singurele manifestări ale anxietății.
Simptome fizice însoțesc într-adevăr această stare de spirit patologică:

  • Dificultăți de adormire.
  • Dureri musculare.
  • Palpitatii.
  • Tremurături.
  • Mâini transpirate, transpirații, frisoane, amețeli.
  • Cefalee sau dureri de stomac.
  • Diaree sau constipație.
  • Impresia sufocării.
  • Nod în gât sau stomac.
  • Îndemn constant de a urina.

"În general, expresia acestor simptome fizice este cea care îi determină pe pacient să se consulte. El crede că este destul de firesc să sufere de o boală organică. După auscultare și examinări de către medicul generalist, aceasta poate duce la diagnosticul de anxietate ", precizează dr. Servant, psihiatru și șeful unității de stres și anxietate de la Spitalul Universitar din Lille.

Aici este câteva exemple de raționament anxios:
Gândindu-mă întotdeauna pe tine căderea.
Tendința de a dori prea mult control, de a nu lăsa loc pentru neașteptate.
Trageți concluzii fără dovezi.
Concentrați-vă pe un detaliu și uitați de contextul general.
Generalizați dintr-un eveniment.
Exagerați consecințele unui fapt.
Faceți asocieri greșite între lucruri.

Pentru a afla dacă anxietatea dvs. este normală sau nu, puneți-vă aceste trei întrebări:
Sunt nerăbdător pentru lucruri care nu contează sau chiar fără motiv ?
Îmi deranjează anxietatea în viața de zi cu zi ?
Pot să îmi controlez anxietatea și să o las pe ea oricând vreau ?
Dacă răspunsul este da la primele două întrebări și nu la ultima, aveți un nivel de anxietate mai mare decât cel normal, ceea ce nu înseamnă neapărat că sunteți bolnav. Numai tu ești în mod natural foarte anxios.

Atac de anxietate

Semnele unui atac de anxietate sunt multe și variate de la o persoană la alta:

  • Greaţă
  • Obosit
  • Durere în piept și tahicardie
  • Durere abdominală
  • Migrene, dureri de cap
  • Ameţeală
  • Bucată în gât
  • Probleme de somn
  • Tulburări de concentrare și memorare
  • Frisoane, umezeală, gură și gât uscate
  • În mod excepțional, gânduri paranoice

Cauze

5 sfaturi pentru evitarea emoțiilor negative

Consecințe asupra sănătății

Când suferiți de anxietate generalizată, vă aflați constant într-o stare de tensiune care poate dura de la săptămâni la ani. De aici și necesitatea unei îngrijiri adecvate, deoarece chiar dacă anxietatea nu este nici invalidantă, nici invalidantă în mod strict vorbind, rămâne totuși o frână asupra calității vieții. În plus, „depresia este unul dintre rezultatele posibile pentru persoanele cu anxietate generalizată, Notele dr. Servitoare. În plus, starea de anxietate este un factor precipitant și/sau agravant al altor probleme de sănătate. Acesta este și motivul pentru care este necesar să se diagnosticheze pentru a trata mai bine amonte și a evita complicațiile asociate. "

Ea poate fi responsabilă:

  • Afectarea cardiovasculară. Un studiu publicat de The Lancet în 2017 indică faptul că stresul ridicat duce la un risc de 1,6 ori mai mare de accident cardiovascular.
  • Agravarea tensiunii arteriale
  • Probleme digestive
  • Insomnie
  • Creștere în greutate
  • Depresie
  • Conduită nereușită