Ar trebui să mâncăm între mese; Nutrition Quebec, o sursă de încredere; informații și

Ca nutriționist, sunt întrebat în mod regulat dacă mâncarea între mese este un obicei bun? Bucură-te, pentru că este permis, sau chiar recomandat, să gusti între mese! Cu toate acestea, „gustare” nu înseamnă mâncare excesivă sau mâncare între mese din motive greșite; alungă plictiseala, din stres, pentru că simțim o emoție sau doar dintr-un obicei prost.

între

Ce este o gustare bună? Cele mai bune gustări sunt cele care furnizează carbohidrați, precum și proteine. Carbohidrații furnizează energie rapid, în timp ce proteinele vor susține corpul mai mult timp. Gustările ar trebui să furnizeze maximum 200 de calorii, deoarece nu sunt nici o masă și nici o gustare. În timpul activității fizice, cantitățile ar putea fi ușor crescute, astfel încât să vă simțiți suficient de plini, să vă ascultați semnalele de foame și de sațietate!

De ce ar trebui să le consumăm? Gustările pot alimenta și pot preveni supraalimentarea la mese. Pe scurt, evităm poftele și energia scăzută.