Ar trebui să știți asta - atât de mult zahăr este într-adevăr în fructe! ›Foodblog - variat și
Într-adevăr nu poate exista decât un singur motiv pentru care cineva îl urmărește Fruct cu conținut scăzut de zahăr caută: S-ar dori să o reducem. Sigur, reducerea zahărului este bună, deoarece prea multă dulceață albă este nesănătoasă.
Acum oamenii ar putea spune, dar este rod. Este sănătos și da, este adevărat, dar fructoza este și zahăr. Și prea mult nu este bine. Asta nu înseamnă că nu ar trebui să mai mănânci fructe, te rog nu o face, dar este întotdeauna bine să te ocupi de ceea ce mănânci. Și așa am făcut și am făcut o listă de fructe care conțin mai puțin din otrava albă decât altele.
Mai puțin zahăr în fructe
Toate cifrele sunt aproximative și se referă la 100 g de fructe proaspete, sunt valori medii.
Fructul este un produs natural, iar conținutul de zahăr poate varia în funcție de varietate, maturitate și origine. Lista ar trebui luată pentru ceea ce este: un ghid.
Și de ce zahărul nu este bun pentru noi, puteți afla aici.
Fructele care au un conținut scăzut de zahăr:
Avocado - 0,7 g
Mure - 5 g
Căpșuni - 5 g
Grapefruit - 7 g
Guava - 5 g
Afine - 6 g
Zmeură - 4,6 g
Coacăze (roșii) - 5,4 g
Coacăze (negre) - 4,4 g
Var - 1,7 g
Rubarba - 1,1 g
Pepene verde - 6 g
Lămâie - 3.0
Chiar dacă următoarele tipuri de fructe au mai mult zahăr, acestea ar trebui savurate în vrac:
Măr - 10,4 g
Caise - 9 g
Pere - 10 g
Cantalup - 8 g
Clementină - 9 g
Kiwi - 9 g
Nectarină - 10 g
Portocale - 8,2 g
Papaya - 8 g
Piersici - 8 g
Prună - 11 g
Cireșul acru - 8 g
Agrișă - 8 g
Fruct cu zahăr ridicat și scăzut
Fructe cu un conținut ridicat de zahăr:
Ananas - 11,3 g
Banane - 17 g
Rodie - 14 g
Persimmon - 15 g
Cireș (dulce) - 13,4 g
Litchi - 16 g
Mango - 12,5 g
Struguri - 15 g
ÎN PROPRIA NOSTRĂ AFACERE: Acesta nu este un tratat științific și este destinat ca un ghid. Vă rugăm să rețineți că fructele pot varia în maturitate și, prin urmare, și în dulceață, iar conținutul natural de zahăr poate varia în consecință. Datele de aici sunt valori medii de pe diferite site-uri de pe Internet.