Artrita reumatoidă Reduce inflamația cu exerciții fizice și dietă ams-Ratgeber 0219
Artrita reumatoida
25.02.19 (ams). În plus față de tratamentul medicamentos, pacienții cu reumatism au alte opțiuni importante pentru influențarea calității vieții lor. Mișcarea este al doilea pilon în terapia artritei reumatoide, cea mai frecventă formă de reumatism inflamator. În fazele dintre atacuri și cu reumatism în fazele incipiente, este important să vă ridicați, chiar dacă sunteți epuizați sau nu aveți durere. Chiar și cu o dietă sănătoasă, pacienții pot avea un efect pozitiv asupra bolii. La ce ar trebui să fii atent când faci mișcare și mănânci, explică Dr. Astrid Maross, medic în Asociația Federală AOK.
Multe persoane cu reumatism inflamator au tendința de a se mișca cât mai puțin posibil: pentru că articulațiile doare, pentru că le este frică să nu deterioreze articulațiile și mai mult sau pentru că se tem să declanșeze o erupție a bolii sau pentru că boala le face foarte epuizate. sunteți. De fapt, obișnuia să fie sfatul să o luăm mai ușor. Astăzi e diferit. „Dacă pacienții cu reumatism nu se mișcă suficient, tratamentul rămâne sub potențialul său”, spune medicul Dr. Maross. „Activitatea fizică îmbunătățește, de asemenea, sănătatea pacienților cu reumatism și ajută la menținerea flexibilă a articulațiilor bolnave”.
Tonuri radio gata de difuzat cu Dr. Astrid Maross, medic în Asociația Federală AOK
Exercițiul este important
Sporturi potrivite
CE ESTE ARTRITA REUMATOIDĂ?
Reumatismul este un termen colectiv pentru mai mult de 100 de forme diferite de boală. Artrita reumatoidă este cea mai frecventă formă de reumatism inflamator. Aproximativ 1% din populație este afectată, inclusiv de două ori mai multe femei decât bărbați. În artrita reumatoidă (denumită anterior și poliartrită cronică), membrana sinovială se inflamează - probabil din cauza unei defecțiuni a sistemului imunitar. Boala începe de obicei după vârsta de 50 de ani. Inițial, articulațiile de la degete și de la picioare sunt adesea afectate, se rănesc și se umflă. Așa-numita rigiditate matinală este caracteristică: când te trezești, articulațiile sunt deosebit de imobile. Pe parcursul săptămânilor și lunilor, tot mai multe articulații se pot îmbolnăvi. Pe lângă medicamentele care sunt destinate ameliorării durerii și încetinirii progresiei bolii, tratamentul constă și din metode non-medicamentoase, în funcție de stadiul și severitatea bolii. Cursurile de gestionare a durerii, sfaturi privind dreptul social și grupurile de auto-ajutor pot fi module suplimentare.
Antrenamentul de anduranță crește calitatea vieții
Acordați atenție nutriției
O dietă echilibrată care previne apariția aparițiilor poate completa, de asemenea, tratamentul reumatismului. Dacă vă schimbați dieta și astfel vă reduceți greutatea pe termen lung, vă veți ușura și articulațiile. Pacienții cu reumatism ar trebui să evite alimentele bogate în acid arahidonic, deoarece cantități mai mari favorizează inflamația. Acidul arahidonic se găsește în majoritatea alimentelor de origine animală, cum ar fi carnea, cârnații, laptele, brânza, smântâna sau ouăle. Prin urmare, este important să scoateți aceste alimente din meniu, dacă este posibil. Cu maximum două porții mici de carne pe săptămână, cantitatea maximă recomandată de 350 miligrame de acid arahidonic pe săptămână a fost deja atinsă.
Alimentele pot avea efecte antiinflamatoare
Pe de altă parte, alimentele cu acizi grași din uleiul de pește - adică pești de mare grași, cum ar fi heringul, somonul și macroul - au un efect antiinflamator. Pe de altă parte, alimentele cu acid linoleic au un efect antiinflamator. Acidul linoleic se găsește în principal în uleiurile vegetale precum semințe de in, rapiță, germeni de grâu, soia și uleiuri de nucă. Alimentele pe bază de plante - legume, fructe, leguminoase, cereale, ierburi și condimente - nu conțin acid arahidonic, ci conțin în schimb multe substanțe antioxidante care pot reduce și inflamația. Pacienții cu reumatism nu trebuie să se chinuiască. Vă puteți răsfăța cu o dietă sănătoasă care include o mulțime de legume, leguminoase, nuci, uleiuri vegetale și, dacă este posibil, pește de mare de două ori pe săptămână. Și în programul dvs. de exerciții fizice, accentul nu trebuie să fie pus doar pe combaterea durerii. Dr. Maross: „Pacienții ar trebui să-și urmeze preferințele și să caute un sport sau o formă de exercițiu care să le fie bună și distractivă”.
Informatii suplimentare: