Asigurarea de sănătate Mhplus supraponderală
Marea afacere!
Zahăr și obezitate.
De ce zahărul te îngrașă.
Zaharul este un adevarat aliment pentru ingrasare. Oferă 400 de calorii la 100 de grame și este al doilea aliment cu cea mai mare cantitate de energie după grăsimi (900 de calorii la 100 de grame). Marea problemă: zahărul are proprietatea nefavorabilă că nu te face sătul, ci înfometat. Deși tocmai ai consumat multe calorii, ți-e foame, de multe ori chiar pofte.
Zahărul trage imediat în sânge. Deoarece nivelurile ridicate de zahăr din sânge sunt periculoase pentru organism, acesta trebuie să elibereze cantități mari de insulină. Rezultatul: glicemia scade brusc, adesea chiar sub normal. Acest lucru provoacă din nou foamea - de preferință pentru dulciuri. Un cerc vicios care promovează obezitatea pe termen lung.
Zahar rapid = grasime rapida
Calculele sunt simple: dacă mănânci mai multe calorii decât folosești, corpul le transformă în grăsimi. Glucidele rapide, cum ar fi zahărul, sunt, de asemenea, transformate în mod deosebit de rapid. Aceștia aterizează pe abdomen, șolduri și fese - și sub formă de grăsime viscerală („interioară”) în jurul organelor.
Nu orice cioc dulce este gras deoarece cantitatea totală de calorii ingerate încă contează. Dar în majoritatea cazurilor supraponderalitatea este întotdeauna o problemă din cauza prea mult zahăr.
Zahărul oferă doar calorii goale
Există și alte motive pentru care dulciurile promovează obezitatea: zahărul nu furnizează organismului nicio substanță vitală. Este alcătuit din calorii goale. Apetitul constant și poftele pot indica faptul că organismului îi lipsesc vitaminele, mineralele și alte substanțe vitale.
Chiar și mai periculos pentru sănătate și siluetă decât zahărul este combinația cu grăsimile. Atât dulciurile, cât și mesele gata se găsesc de obicei în ambele. Pentru a contrabanda zahărul în celulele organelor, se eliberează insulină. Din păcate, acest lucru blochează pierderea de grăsime. Ce se întâmplă cu grăsimea pe care o mănânci împreună cu zahărul? Merge direct la magazin.
Sfaturi nutriționale.
De unde vine obezitatea?
De fapt, este foarte simplu: obezitatea apare întotdeauna atunci când relația dintre aportul de calorii și consumul de calorii este dezechilibrată. Dacă mâncăm mai mult decât consumăm, ne îngrășăm.
Pentru a pierde în greutate, este necesar doar să reduceți aprovizionarea cu energie (adică să mâncați mai puțin) sau să creșteți consumul de energie (adică mai mult exercițiu și sport). În realitate, acest lucru este desigur mai dificil decât se aștepta.
Iată câteva sfaturi de bază:
MyWEIGHTcoach.
Vrei să slăbești și să eviți efectul yo-yo?
Vrei o dietă care nu numai că te face slabă, dar și plină - și cu succes pe termen lung?
Mhplus vă sprijină cu cursul online „myWEIGHTcoach”. Deoarece „myWEIGHTcoach” nu este o dietă, ci o schimbare a dietei, care datorită unei strategii simple de semafor și a dimensiunilor porțiilor adaptate duce la succes pe termen lung.