Avantajele fracționării alimentelor Ana Heart Blog
Alimentele au o influență semnificativă asupra sănătății și bunăstării tuturor. Alimentele pe care le consumăm ne ajută corpul să funcționeze corect. Ele furnizează substanțele nutritive esențiale pentru echilibrul adecvat al corpului. Dar consumul de alimente înseamnă și distracție, gust din ceea ce ne place, împărtășirea meselor cu oamenii pe care îi iubim ...
Iar când mănânci, trece prin digestie, ceea ce uneori poate fi complicat. Și asta nu este tot, pentru că gătitul presupune alegerea alimentelor potrivite și pregătirea lor bună. Pe scurt, atunci când mănânci, trebuie să faci alegeri: să adopți o dietă specială, să faci cure de detoxifiere, să fii vegan ... să rămâi sănătos. Dar ce legătură are asta cu yoga? Mai mult decât o simplă disciplină „sportivă” în timpul căreia efectuați exerciții pe o saltea de yoga, yoga este o adevărată artă de viață care ne încurajează să avem grijă de noi înșine și să alegem ce consumăm. Există diferite moduri de a mânca, iar astăzi ne vom concentra pe împărțirea alimentelor. Despre ce e vorba ? Care sunt avantajele ? Iată câteva răspunsuri.
Ce trebuie să știți despre fracționarea alimentelor
Principiul fracționării alimentelor este simplu. Implică să mănânci de mai multe ori într-o zi, fără a schimba cantitatea totală de energie pe care o consumi. Deci, în loc să luați două sau trei mese mari într-o zi, înlocuiți-l cu mai multe gustări răspândite pe parcursul zilei. În acest fel, nu vă suprasolicitați stomacul și nu vă preveniți de o posibilă creștere a nivelului zahărului din sânge, care vă poate epuiza corpul.
Probabil că ați avut o ușoară scădere în jurul orei 11 a.m. sau 5 p.m. Acesta este momentul în care doriți să ronțăiți un baton de ciocolată sau o cupcake pentru a vă satisface dorința. Datorită împărțirii hranei, poți să-ți iei adio în cele din urmă la acele dureri neașteptate de foame. Împărțirea alimentelor pe care le consumați este un fel de dietă care nu poate fi improvizată. De fapt, trebuie să îl programați în prealabil.
Această dietă este bine definită. Doar adăugarea a două gustări la cele trei mese obișnuite nu este suficientă pentru a vă spune că vă împărțiți corect mesele. Este într-adevăr despre distribuirea caloriilor pe care le consumi zilnic pe parcursul zilei, menținând în același timp aportul „normal” de carbohidrați, grăsimi și proteine. Dacă decideți să urmați această dietă, va trebui să vă organizați. Dar merită, având în vedere beneficiile pe care ți le poate oferi.