balet
Postat pe 23 iunie 2013 de Redaktion în Cardio // 2 comentarii
Ce solicitări are baletul pe corp?
Baletul este un dans expresiv sau de scenă, care se bazează pe coregrafie și este interpretat la muzica clasică. Baletul necesită un nivel ridicat de inteligență corporală și conștientizare corporală de la dansator. Mobilitatea și emoționalitatea, tensiunea corporală bună și stăpânirea tehnicii solicitante fac din balet un sport extrem de solicitant. Prin urmare, baletul trebuie învățat în copilărie. În această etapă, mușchii și ligamentele pot fi pregătite în mod optim pentru sarcinile pe care le solicită baletul.
Ce grupe musculare sunt folosite în balet?
Baletul nu este un sport în sensul strict al cuvântului. Creșterea musculară sau antrenamentul de condiționare nu sunt în prim plan aici. Baletul antrenează simțul estetic al mișcării. Cu toate acestea, anumite grupuri de mușchi sunt necesare pentru eforturile coregrafice, cum ar fi săriturile, în picioare și întoarcerea. Mai presus de toate, baletul necesită mușchii picioarelor și fesierii peste medie. Postura dreaptă deseori necesară a corpului stresează întregul mușchi al spatelui. În balet, dansatorii beneficiază cel mai mult de o greutate corporală redusă.
Câte calorii poți arde în balet?
Deoarece baletul nu este nici un program de fitness, nici un antrenament cardio și nu există o sarcină permanentă cu aceeași intensitate, este dificil să se determine consumul de energie în balet. Deoarece baletul este o formă de dans și modelele sale de mișcare sunt similare cu alte stiluri de dans, aceste forme de exprimare pot fi comparate între ele în ceea ce privește consumul lor de energie. Când se deplasează ritmic la muzică, un bărbat măsurat conform criteriilor medii arde aproximativ 367 kcal în 60 de minute. O femeie, pe de altă parte, poate arde până la 307 kcal într-o oră cu aceeași activitate și pe baza valorilor medii.
Cât de periculos este baletul?
Aparatul fizic din balet poate fi slăbit prin supraîncărcare pe termen lung. Leziunile apar adesea în zona gleznei. Trebuie remarcat faptul că, datorită sistemului de mișcare, intensității fizice ridicate, urmată de pauze lungi, metabolismul încetinește și duce la scăderea tensiunii arteriale. În balet este obișnuit să porți pantofi strânși, deoarece „picioarele mici” sunt încă considerate idealul fizic al dansatorului de balet. Acest lucru poate provoca leziuni de presiune la picioare și se manifestă prin tulburări senzoriale și slăbiciune musculară. Articulațiile genunchiului și șoldului pot fi, de asemenea, rănite din răsucirea necesară baletului. Adesea, rotațiile sunt peste raza pe care corpul o poate produce de fapt din punct de vedere anatomic. Pentru această hipermobilitate trebuie să se acorde numai instruire în primii ani ai copilăriei și o cerință genetică de bază, altfel pot apărea leziuni grave.
Ce echipament este necesar în balet?
Corpul de balet pe de o parte și papucii de balet pe de altă parte sunt indispensabile pentru balet. Aceasta formează ținuta de bază a dansatorului de balet. Este posibil, în funcție de stilul de dans și de sentimentul corpului, să combinați această îmbrăcăminte sport cu alte îmbrăcăminte. Adesea acestea sunt combinate cu colanți fini, șosete mai lungi din lână și manșete pentru brațe și picioare. Papuci de balet pot fi achiziționați de la aproximativ 17 EUR. Gama de prețuri se ridică la aproximativ 50 €. Un corp de balet este disponibil de la 30 EUR și costă până la 100 EUR în intervalele de preț mai mari.
Baletul este oferit de diferite instituții. Adesea, însă, școlile de balet pot învăța acest dans. Acest lucru este, de asemenea, recomandat, deoarece baletul este caracterizat de secvențe complexe de mișcări și poate fi predat numai de profesori de balet special instruiți. Baletul ar trebui să fie deja antrenat în copilărie, deoarece aceasta este singura modalitate de a stabili baza fizică pentru tehnica de dans ulterioară.
2 comentarii la balet
„Baletul ar trebui să fie deja antrenat în copilărie, deoarece aceasta este singura modalitate de a pune bazele fizice pentru tehnica de dans ulterioară.” - De unde ai luat această prostie? Baletul poate fi învățat și la vârsta de 50 de ani și nu este în niciun fel dăunător sau rău pentru corp dacă începeți mai târziu. Adevărata întrebare este cu ce scop începi baletul, vrei să studiezi pedagogia dansului, visul într-o companie sau vrei doar să rămâi în formă? Asta face o mare diferență. De asemenea, nu sunt discutate diferitele stiluri de dans. Acest articol aruncă în jurul generalizărilor, dintre care unele sunt încă incorecte. În plus, „corpul de balet” se numește tricou și nimic altceva. În mod clar, autorul ar fi trebuit să fie mai bine informat. Nici măcar prețurile nu sunt corecte și nu au nimic de-a face cu cunoștințe aprofundate de specialitate. Dansez de mine de ani de zile și primesc coarnele când citesc astfel de afirmații nediferențiate.
Am 53 de ani, dansez de 24 de ani, așa că am început doar ca adult. Acest articol este plin de generalizări și prejudecăți că este aproape ridicol. Oameni buni - dacă doriți să dansați, faceți asta și nu lăsați astfel de articole necalificate să vă neliniștească!