Bara de sol amplifică această nouă tehnică de dans clasic
Descoperiți barul de pe podea, o sală de gimnastică moale, dar tonică, inspirată de antrenamentul exigent al dansatorilor clasici. Beneficii, exerciții. Vei ști totul.
bara de sol, găsită și sub numele de "barre à terre", este o disciplină inventată de dansatorul și coregraful de origine rusă Boris Kniaseff la sfârșitul anilor 1940. Peretele școlii sale de dans nu-i permite să instaleze bare pentru încălzirea dansatorilor, maestrul de balet a avut ideea ca elevii săi să lucreze la sol și să adapteze exercițiile tradiționale ale barei clasice la sol. Astăzi, această metodă este populară atât pentru balerini, cât și pentru amatori, care doresc să lucreze și să-și consolideze corpul eficient și ușor.
Bara de sol: definiție și principii
În mod tradițional, lucrul cu bare permite dansatorilor să se încălzească și să-și întindă mușchii înainte de a urca pe scenă. Practicat la sol, fără o bară pe care să se sprijine, această încălzire devine o disciplină sportivă în sine, care combină exerciții de întindere și întărire musculară asemănătoare metodei Pilates.
Care sunt beneficiile barei de podea ?
bara de sol este o practică care este atât de blândă la nivelul articulațiilor, cât și de formidabilă pentru mușchi (abdominale, glute, coapse etc.), pe care le acționează în profunzime. Pe parcursul lecțiilor, câștigăm flexibilitate, silueta se prelungește și coloana vertebrală se îndreaptă pentru un cap care merită o primă balerină. Bara de pe sol, care se practică pe fundal muzical, vă permite, de asemenea, să lucrați la coordonarea și concentrarea dvs., diferitele întinderi și ipostaze care necesită precizie și timp pentru a fi executate corect.
Exerciții de bare de podea pentru a face acasă
După ce a participat la câteva Clase, poți continua să te antrenezi acasă. Bara de sol este o practică care necesită puține accesorii: o foaie de bază și atât. În ceea ce privește ținuta, nu este nevoie să îți îmbraci fusta copilăriei, jambiere și un tricou strâns sunt suficiente. În ceea ce privește încălțămintea de balet, acestea nu sunt obligatorii, dar cu siguranță le putem îmbrăca dacă ne place.