Băuturi de băut pentru a dormi mai bine noaptea și a slăbi; عالم الثقافة

bine

Pentru a dormi de bună calitate, trebuie să fii atent cu ceea ce bei înainte de culcare. Deși probabil știți că consumul de cofeină și zahăr înainte de culcare vă poate strica somnul, alți nutrienți vă pot ajuta să vă construiți mușchii, să îmbunătățiți stabilitatea zahărului din sânge și să ardeți grăsimile. A caror:

1- Lapte:

Un pahar de lapte (fierbinte sau nu) vă poate ajuta să dormiți mai bine, datorită unei doze bune de triptofan și calciu. Și mai mult somn înseamnă mai puțină foame a doua zi. Proteinele din cazeina din lapte sunt ușor de digerat, ceea ce vă poate ajuta să construiți mușchi peste noapte.

Rezultatul: un metabolism mai rapid și o slăbire mai ușoară.

2- Kefir:

Fabricată din lapte fermentat, această băutură bogată în probiotice funcționează pe microbiomul intestinal pentru a crește nivelurile de bacterii sănătoase, promovând o digestie sănătoasă și ajutându-vă să absorbiți vitaminele și mineralele mai eficient.

3- Suc de struguri:

Un pahar mic de suc de struguri 100% natural înainte de culcare te poate ajuta să dormi și să arzi grăsimile. Cercetările publicate în Cell Reports sugerează că secreția nocturnă de insulină (cauzată de consumul de carbohidrați simpli, cum ar fi sucul) reglează ritmurile circadiene ale corpului.