Beneficiile antrenamentului la alergare - efectele pozitive ale antrenamentului la alergare - alergarea în aer liber
Mai în formă, mai sănătos și mai calm
Alergatul nu este doar conexiunea de la A la B într-un ritm mai rapid decât mersul pe jos, alergatul are și o serie de avantaje care nu ar trebui subestimate. Deja în motivații s-a discutat că greutatea este adesea motorul - nu numai pentru persoanele supraponderale care doresc să scape de ea, ci și pentru persoanele cărora le este frică să nu intre în această stare.
La ce bun merge oricum?
Greutatea este de fapt o problemă atunci când alergi, deoarece poți pierde câteva kilograme alergând regulat sau îți poți menține greutatea confortabilă permanent. Dar numai asta nu este suma tuturor avantajelor de care te poți bucura atunci când ai reușit să treci peste primele obstacole și să faci din antrenamentele de alergare un partener obișnuit al săptămânii. Beneficiile merg mai departe și dincolo de sănătate.
La fel ca în orice sport de rezistență, inima este antrenată. Din moment ce nu exagerați, inima dvs. nu mai trebuie să funcționeze și repetarea constantă a secvențelor de mișcare asigură că sunt necesare mai puține bătăi ale inimii pentru același efort. Aceasta înseamnă că inima devine mai eficientă și are consecințe pentru viața de zi cu zi, care sunt subestimate la început. Oricine folosește un monitor de ritm cardiac sau o bicicletă de exerciții sau un ergometru cu măsurare a ritmului cardiac poate măsura consecințele foarte ușor.
Dincolo de sănătate, cineva devine mai liniștit. Puteți începe alergarea cu cea mai rea furie - când vă întoarceți, motivul furiei poate că nu a fost uitat, dar reacționați complet calm și vă simțiți mai confortabil cu ea, mult mai confortabil. Oamenii vorbesc adesea despre hormonii fericirii, despre sentimentele de fericire care apar atunci când aleargă și acest lucru nu este imaginat, chiar dacă este încă dificil să oferi dovezi științifice. Câștigați singur cunoștințele în timp ce alergați și, dacă aveți ocazia și vă rotiți la fața locului profesional, munca ar trebui să fie de lucru și să alergeți un tur. După kilometraj, nu ar fi o surpriză dacă ideile ar ieși pur și simplu. Acestea apar adesea în timpul alergării, deoarece mintea ta devine liberă și devii mai productiv, mai inovator și poți folosi pacea interioară nou câștigată pentru succesul muncii tale.
citește și
Dacă faci antrenament regulat de alergare, atunci acesta are câteva avantaje care pot fi mai importante sau mai puțin importante pentru tine. Mulți încep să meargă, deoarece subiectul pierderii în greutate este o problemă. Cu toate acestea, descoperiți mult mai multe alergări din cauza relaxării și a faptului că factorul cap devine liber. În vremurile agitate, în special, doriți să cuceriți stresul, iar antrenamentul pentru alergare este un instrument bun pentru aceasta.
Avantajele menționate adesea sunt, de asemenea, buna pregătire cardio și întărirea circulației. Câțiva, care erau adesea amețiți în condițiile meteorologice în schimbare, s-au stabilizat prin alergări regulate.
Distribuiți acest articol
Informații despre articol
Subiectul articolului:
Avantajele antrenamentului de alergare
ultima intalnire:
09.11.2020