Berea, vinul și lichiorul te îngrașă

Consumul de alcool inspiră o mare varietate de probleme nutriționale. Câte calorii într-o sticlă de bere? Vinul roșu are mai multe calorii decât vinul alb? Și nici nu vrei să știi cantitatea de calorii din ouă.

Alcoolul și greutatea corporală

Caloriile din alcool se adaugă la creșterea grăsimii corporale. Nu este o priveliște frumoasă. Luați în considerare aceste puncte:

Caloriile din alcool sunt utilizate înainte de caloriile grase stocate. Teoria spune că consumul de bere (sau două) după antrenament este considerat un înlocuitor fluid. În realitate, alcoolul post-antrenament este o băutură care merge direct la perna de grăsime.
Persoanele supraponderale se îngrașă mai ușor atunci când consumă alcool.
Caloriile din alcool tind să fie depozitate în stomac. Dacă doriți șase abs pentru pachete, abțineți-vă de la alcool.

Conținutul caloric al băuturilor alcoolice obișnuite

Deși alcoolul în sine nu conține grăsimi, este plin de calorii. Și când adăugați blender, suc, zahăr și alte ingrediente, caloriile se pot adăuga cu adevărat.

Berea fără alcool are de fapt aceleași calorii ca berea cu alcool: 148 de calorii în 12 uncii. Când bei bere ușoară, consumi doar 99 de calorii pe 12 uncii. Un pachet de șase are mai mult de 800 de calorii (și fără chipsuri și baie).

Vinul uscat conține mai puține calorii decât vinul dulce: 106 calorii pentru 5 uncii de vin uscat și 226 calorii pentru 5 uncii de vin dulce de desert (fără a include mousse de ciocolată). Dacă aveți un pahar de vin înainte de cină, un alt pahar cu cină și un vin dulce pentru desert, ați adăugat peste 400 de calorii la masă.

Veți fi bucuroși să auziți că șampania conține aceeași cantitate de calorii ca și alte vinuri uscate, 106 calorii pe 5 uncii.

Lucrurile grele

Caloriile din gin, rom, vodcă sau whisky depind de dovezi, care reprezintă de două ori conținutul de alcool. De exemplu, vodca de 90 de grade conține 45% alcool; 100 dovada conține 50% alcool. Și este ușor de ghicit care dintre ele are mai multe calorii: cu cât dovezile sunt mai mari, cu atât sunt mai mari caloriile. Iată daunele:

1 1/2 uncii de 80 de dovezi conține 97 de calorii
1 1/2 uncii de 90 de dovezi conține 110 calorii
1 1/2 uncii 100 dovada conține 124 de calorii

Conținutul caloric al altor tipuri de lichior este foarte diferit. Dacă vă urmăriți greutatea, alegeți din suflet, cu doar 20 de calorii pe 1 1/2 uncii. Alcoolul dur are 108 calorii pe 1 1/2 uncii, dar 1 1/2 uncii de cremă de mentă vă va restabili 186 de calorii.

Băuturi mixte

Cu cât băutura este mai mare, cu atât este mai mare conținutul de calorii. Dacă gaura de apă preferată servește margarite de dimensiuni de iaz, puteți bea cu ușurință peste 400 de calorii (cu excepția chipsurilor de tortilla și guacamole). Alegeți un Manhattan mai mic de 2 uncii și veți bea doar 128 de calorii. Iată dimensiunile obișnuite ale porțiilor și cantitățile de calorii pentru băuturile preferate:

5 uncii sânge Mary: 115 calorii (iar țelina adaugă mai puțin de 5 calorii)
8 uncii de ouă: 490 de calorii (amintiți-vă că am spus că nu veți crede acest lucru)
7,5 uncii de gin tonic: 171 de calorii
4,5 uncii de pina colada: 262 de calorii
Whisky acru de 3 uncii: 122 de calorii

Puneți totul împreună

O bere în fiecare noapte adaugă 1.036 de calorii în plus pe săptămână, sau 15 kilograme în stomac pe an. Nu e de mirare că o numesc burta de bere. Trei pahare de vin uscat pe săptămână vă vor costa 318 de calorii, ceea ce necesită un kilometru suplimentar pe bandă de alergat doar pentru a obține caloriile suplimentare pentru a merge. Pe măsură ce vă urmăriți greutatea, încercați acest sfat:

• Nu beți alcool în mod regulat.
• Amintiți-vă, caloriile din alcool se adună rapid și merg direct la grăsimea din stomac.
• Majoritatea oamenilor mănâncă gustări bogate în calorii atunci când consumă alcool, un pumn dublu în ceea ce privește creșterea în greutate.

Dintr-o dată, apa nu a arătat niciodată atât de bine cu un indiciu de lămâie.

O versiune a acestei povești a apărut inițial pe iVillage.