Cafea și pui de somn pentru lucrătorii de noapte Technology Media

Cafea și pui de somn pentru muncitorii de noapte

Când vine vorba de a rămâne alerta în timpul turei de noapte, unii aleg să ia somnuri scurte, în timp ce alții preferă cafeaua. Cu toate acestea, un nou studiu sugerează că cafeaua urmată de un pui de somn poate fi mai eficientă.

Problema cu pui de somn este că oamenii se simt adesea somnoroși după ce se trezesc. Acest lucru le poate afecta capacitatea de a-și face treaba bine timp de câteva ore. Bea o ceașcă de cafea după un pui de somn poate ajuta la scurtarea acestui timp, deși efectul stimulant al cofeinei durează încă 20 până la 30 de minute pentru a fi simțit.

În loc să facă un pui de somn, unii oameni consumă mai multe căni de cafea în timp ce lucrează. Problema este că le poate perturba somnul odată ce ajung acasă și se culcă.

Sub conducerea dr. Stephanie Centofanti, oamenii de știință de la Universitatea din Australia de Sud au experimentat o abordare diferită. La 3:30 am, au dat unui grup de subiecți 200 mg de cofeină (echivalentul uneia sau două cești de cafea), imediat după care au luat un pui de somn de 30 de minute. Un grup de control a primit, fără să știe, un placebo, apoi a făcut un pui de somn.

---