Calculator de calorii - Endohero - End (o) lich fit

Vă rugăm să selectați sexul, vârsta, înălțimea și greutatea. Pentru a vă calcula corect necesarul de calorii, instrumentul are încă nevoie de nivelul dvs. de activitate. Pentru tipurile metabolice endomorfe, în general, recomand să alegeți „mai puțin activ” ca nivel de activitate și să folosiți ca ghid această estimare a necesității de calorii. În cele din urmă, cu toate instrumentele disponibile, rezultatul este doar o estimare. Putem folosi acest lucru ca bază pentru satisfacerea nevoilor noastre și pentru a vedea ce se întâmplă.

calorii

Începeți aici la capătul ridicat al estimării. Când pun datele în instrument, estimarea mea pentru o dietă este de 1845 până la 1945 kcal.

Deci aș începe la 1950 kcal și aș vedea ce se întâmplă în următoarele 2 săptămâni. Când am slăbit de la 0,5 kg la 1 kg totul este în regulă și continuu. Dacă stagnez pe o perioadă de 2 săptămâni sau dacă scăderea este doar foarte mică, caloriile sunt cu 100 până la 150 kcal mai mici.

Fac asta până îmi ating greutatea țintă.