Calculator IMC - calculați-l rapid și gratuit

Majoritatea oamenilor au greutatea corporală, în ciuda tuturor îndoielilor, dar adesea se încadrează în greutatea normală, iar îndoielile de sine sunt în mare parte inutile. Echipa noastră oferă o ușurare rapidă de gândurile și grijile negative Calculator IMC. Cu doar câteva intrări, îl determină rapid și fiabil pe cel personal Indicele de masa corporala și oferă informații despre propria greutate.

Care este de fapt indicele de masă corporală?

Pentru aceasta se utilizează indicele de masă corporală (IMC), evaluați greutatea corporală a unei persoane în raport cu mărimea corpului. Este, de asemenea, cunoscut sub numele de indicele de masă corporală, numărul de masă corporală sau indicele Quetelet-Kaup.

IMC a fost dezvoltat în 1832 de Adolphe Quetelet, astronom și statistician belgian. Cu ajutorul IMC, femeile și bărbații pot afla cu ușurință dacă greutatea lor se abate de la valoarea ideală pentru înălțimea personală.

Cum se determină indicele de masă corporală

Indicele masei corporale nu este o valoare rigidă. Mai degrabă, intervalul pentru greutatea normală este destul de larg. Deci nu trebuie să fii extrem de subțire pentru a fi considerat greutate normală conform tabelului. IMC se calculează utilizând următoarea formulă:

Înălțime în metri x înălțime în metri
Exemplu: pentru o înălțime de 1,70 metri, calculul ar fi de 1,70 ori 1,70 = 2,89
Acum greutatea corporală în kilograme este împărțită la valoarea calculată mai sus.
Exemplu:
Cu o greutate de 80 de kilograme și o înălțime de 1,70 metri, calculul este 80 împărțit la 2,89 = 27,7
Valoarea calculată de 27,7 este valoarea indicelui de masă corporală.

Pe baza clasificării Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), următorul tabel se aplică indicelui de masă corporală:

Subponderalitate: IMC sub 18,5
Greutate normala: IMC între 18,5 și 24
Supraponderal: IMC între 25 și 29
Obezitate (obezitate) gradul I: IMC între 30 și 34
Obezitate (obezitate) gradul II: IMC între 35 și 39
Gradul III de obezitate extremă: IMC mai mare de 40

Acest tabel nu se aplică copiilor. Deoarece copiii sunt încă în creștere, IMC poate fi folosit doar ca ghid. Calculatoarele speciale IMC pentru copii oferă indicii inițiale. O dietă pentru copii nu trebuie inițiată fără autorizație pe baza IMC. Este mai bine să consultați medicul pediatru în prealabil și să discutați cu el următorii pași.

Vă rugăm să rețineți:

Indicele de masă corporală trebuie înțeles doar ca o estimare aproximativă. De exemplu, sportivii care multa masa musculara proprii, vor avea un IMC ridicat conform tabelului, dar încă nu sunt supraponderali.

Procentul de grăsime din organism nu include nici IMC. Acest lucru poate fi determinat cu o măsurare specială a grăsimii. Tot despre Distribuția grăsimii corporale IMC nu face nicio declarație. Astăzi știm că persoanele cu prea multă grăsime abdominală sunt expuse în special riscurilor pentru sănătate.

Indicele de masă corporală este acum mai semnificativ decât indicele de masă corporală Raportul talie-înălțime (WHtR) vizualizat. Pentru „circumferința taliei împărțită la înălțime”, o valoare sub 0,5 este considerată de dorit.

Dacă calculatorul IMC arată că sunteți supraponderal

În primul rând, nu intrați în panică. Dacă IMC este între 25 și 29, acest lucru este considerat supraponderal. Așa a definit-o Organizația Mondială a Sănătății (OMS). Oricine poate calcula un indice de masă corporală cuprins între 18,5 și 24 în calculatorul IMC are o greutate normală. Obezitatea începe cu un IMC de 30.

Chiar dacă aproape toată lumea ar dori să-și păstreze greutatea ideală continuu, acest lucru nu este realist. Acest lucru se datorează nu numai surplusului de alimente din Germania, ci și stresului și lipsei de exerciții fizice. Mulți ar dori să slăbească. Nu degeaba afacerea cu diverse produse dietetice funcționează atât de bine. Deoarece obezitatea este mult mai mult decât o problemă cosmetică. Creșterea grăsimii abdominale și a prea multor kilograme poate duce la boli precum bolile cardiovasculare, arterioscleroza sau diabetul de tip 2.

Cauzele unei greutăți prea mari

Obezitatea apare atunci când se consumă mai multe calorii decât se consumă. Ceea ce sună simplu este de fapt destul de complicat. Deși de fapt nu este dificil. Dacă vrei să slăbești, trebuie doar să începi din două puncte, atunci poți și să slăbești: Consumați mai puține calorii și mai mult exercițiu. Dar de multe ori există o lipsă de implementare.

Dieta afectează indicele de masă corporală

Ciocolata, chipsurile și dulciurile nu sunt singurii vinovați în creșterea în greutate. Factorul decisiv este cantitatea totală de calorii. Pentru a pierde în greutate, este util să vă calculați propriul IMC cu un calculator IMC, să vă familiarizați cu un calculator de calorii, să aruncați o privire mai atentă asupra alimentelor individuale și, bineînțeles, să încorporați mai mult sport și exerciții fizice în rutina zilnică. Dieta nu este de obicei necesară.

Influența vârstei asupra IMC

Vârsta joacă, de asemenea, un rol în creșterea în greutate. Cu cât o persoană îmbătrânește, cu atât se îngrașă mai repede, chiar dacă nu consumă mai multe calorii decât înainte. Acest lucru începe de obicei la vârsta de 40 de ani. Dacă nu vă îndreptați împotriva acestuia, kilogramele în plus se acumulează rapid pe șolduri și sunt greu de scăpat de acolo.

Dar care este motivul creșterii în greutate? Hormonii? Metabolism? Sau lipsa de exercițiu? Cu cât îmbătrânim, cu atât se schimbă mai mult metabolism. De asemenea Compozitia corpului schimbări. Acum, creșterea nu mai este la ordinea zilei, este vorba despre menținerea masei corporale. Acest lucru are drept consecință faptul că metabolismul este restrâns și consumul de energie scade. Un program sportiv sensibil și, mai presus de toate, obișnuit ar trebui acum să fie încorporat în viața de zi cu zi cel târziu.

Pentru că deja de la vârsta de 30 de ani, corpul începe să reducă masa musculară și să construiască masa corporală, dacă nu este contracarată de sport. În plus, procentul de grăsime din organism crește. Întrucât nimic din toate acestea nu se întâmplă peste noapte, aceste schimbări au loc imperceptibil la început. Greutatea rămâne constantă la început.

Indicele masei corporale: hormoni și greutate

Unul dintre factorii care contribuie la creșterea în greutate este că Hormoni. Aici femeile sunt de obicei mai afectate decât bărbații. De la vârsta de 40 de ani, nivelul de estrogen din corpul feminin scade. Depozitele de grăsime de pe stomac sunt astfel favorizate. La bărbații de la 40 de ani, se produce mai puțin testosteron și, ca urmare, mușchii scad. Cu toate acestea, circumferința taliei crește. Acesta este motivul pentru care următoarele se aplică femeilor și bărbaților: schimbați-vă dieta și exercitați suficient.

Câteva kilograme în plus nu fac rău la bătrânețe

Asta e corect. Dar cu câteva kilograme prea mult arată complet diferit. La bătrânețe puteți obține cu ușurință o mică pernă. Indicele de masă corporală ideal pentru persoanele în vârstă de 75 de ani și peste este de 27. Cu toate acestea, nu ar trebui să fie mai mare, deoarece atunci kilogramele în exces vor avea un efect negativ asupra sistemului cardiovascular, a sistemului musculo-scheletic și a întregului corp. În plus, riscul de a dezvolta diabet de tip 2 crește.

Înainte ca pernele de pe șolduri și stomac să se așeze, este important să le opriți. Puteți face acest lucru chiar și fără o dietă strictă, dacă planificați plimbări zilnice și mâncați suficient doar până când sunteți cu adevărat plini. Gustările mici, dar bogate în calorii, între mese sau în fața televizorului, trebuie evitate. Pentru că, chiar dacă nu pare prea mult, se adaugă rapid la echilibrul caloric.

A fi subponderal poate fi periculos

Dacă calculatorul IMC arată un Indicele masei corporale sub 18,5 Conform definiției Organizației Mondiale a Sănătății, aceasta înseamnă subponderalitate. Oricine mănâncă normal, nu urmează o dietă și totuși pierde în greutate, trebuie să se consulte cu medicul. Poate că nu se consumă suficiente calorii sau se poate datora unei boli precum tiroida hiperactivă, boala Crohn, intoleranța la lactoză sau o tulburare alimentară. Dacă verificarea medicului arată că totul este în regulă în ciuda faptului că este subponderal, câteva trucuri te pot ajuta să pui încă câteva kilograme pe cântar.

Sfaturi pentru toată lumea care dorește să cântărească puțin mai mult

Cel mai bine este să răspândiți masa pe parcursul zilei; cinci porții mai mici sunt utile. Acest lucru este de obicei mai bun decât trei mese mari pentru persoanele care doresc să se îngrașe. În acest fel vă puteți mânca, dar nu trebuie să consumați prea multe calorii cu o masă. De asemenea, ar trebui să acordați atenție alegerii mâncării. Cartofii prăjiți, burgerii și alții asemănători furnizează calorii, dar nu vă mențin să vă simțiți plin pentru mult timp. În plus, alimentele ar trebui să furnizeze energie și, în același timp, să conțină toate vitaminele și mineralele necesare.

De exemplu, bananele, avocado, nucile, somonul și brânza bogată în grăsimi sunt sănătoase și bogate în calorii. Puteți crește conținutul de calorii din alimente cu câteva mici trucuri. Salata proaspătă are un gust foarte gustos, cu o lingură de ulei de nucă, se adaugă niște smântână la supă, iar brânza pentru cină poate fi plină de grăsimi. Sucul de fructe poate îmbunătăți, de asemenea, echilibrul caloric. De asemenea, este sănătos.

Dacă există o tulburare alimentară

Fetele și femeile tinere, în special, vor să se conformeze idealului actual de frumusețe și, prin urmare, mor literalmente de foame pentru a arăta ca modelele de pe podiumuri. Între timp, însă, există multe inițiative pentru a interzice așa-numitele modele slabe de pe podiumuri și de la publicitate.

Dar asta nu este suficient pentru multe fete și femei. În plus față de asistența medicală, aici este nevoie de sprijin familial. A făcut doctorul Anorexia, bulimia sau consumul excesiv Dacă este diagnosticat, el va sugera tratamentul necesar și, de obicei, psihoterapia. Acest lucru face posibilă învățarea din nou a unui comportament alimentar normal. În acest fel, pacienții au nevoie de mult sprijin și ajutor din partea familiei și a prietenilor.

Concluzie: înțelegeți IMC ca un ghid

Ghidurile medicale, cum ar fi IMC, oferă o orientare bună, dar nu trebuie înțelese ca măsura tuturor lucrurilor. În plus față de înălțime și greutate, alți factori joacă un rol, precum clasificarea după sex. Acest lucru are sens, deoarece bărbații au, în general, un procent mai mare de mușchi decât femeile. Un calculator IMC este, prin urmare, mai semnificativ decât tabelele „simple”, în care genul poate fi selectat direct ca o proprietate suplimentară.

Dar vârsta trebuie inclusă și în calcule. Odată cu înaintarea în vârstă, un IMC mai mare este clasificat ca greutate normală. Cu toate acestea, experții încă nu sunt de acord cu privire la modul exact în care ar trebui atribuite valorile IMC. În plus, valoarea IMC oferă doar informații despre greutatea corporală totală. Fizicul și distribuția grăsimii corporale și a masei musculare nu sunt luate în considerare în categorii.

Prin urmare, nu trebuie să vă orientați strict către tabele, calculatoare IMC și valori IMC, ci să luați IMC pentru ceea ce este - o valoare orientativă aproximativă care oferă indicii inițiale despre greutate. Oricine are îndoieli dacă greutatea este prea mare sau prea mică și dacă există riscuri ar trebui să se adreseze medicului cu încredere.