Callanetics Fitness cu Callan Pinckney
La Calanetică este un program special de exerciții. A fost dezvoltat în anii 80 de americanul Callan Pinckney. Scopul Callanetics este de a antrena straturile musculare profunde.
beneficii
Callanetica este o formă de antrenament care funcționează fără echipament. În plus față de un covor de exerciții, pentru unele exerciții sunt necesare obiecte obișnuite de uz casnic, cum ar fi o masă.
Din acest motiv, Callanetics este, de asemenea, foarte potrivit pentru antrenamentele la domiciliu. Diverse programe de exerciții sunt disponibile pentru cumpărare sub formă de cărți sau DVD-uri în acest scop.
În plus, majoritatea exercițiilor Callanetics sunt destul de ușor de învățat și nu prea solicitante. Prin urmare, acest concept poate oferi o introducere bună, mai ales pentru persoanele care nu au mai practicat niciun sport înainte.
Instruire
Antrenamentul calanetic se caracterizează în primul rând prin mișcări foarte mici care sunt efectuate cu un număr mare de repetări.
Exercițiile sunt un amestec de exerciții de întindere și exerciții pentru întărirea anumitor părți ale corpului. Accentul principal se pune pe bine-cunoscutele zone cu probleme feminine ale abdomenului, șoldurilor și feselor.
Grupul țintă către care se adresează programul sunt, în consecință, în principal femei, care speră că acest lucru le va strânge corpul.
critică
Inventatorul Callanetics, care a murit în 2012, și-a promovat programul cu promisiuni foarte mari. Se spune că utilizatorii își pot modela corpul cu puțină pregătire și fără o dietă adecvată.
Antrenament cardio: # 1 pentru creșterea rezistenței și arderea caloriilor
Exercițiu aerob pentru întărirea sistemului cardiovascular
Antrenamentul anaerob: nu numai important pentru construirea mușchilor
Ce este adevărat despre cel mai bun puls posibil pentru arderea grăsimilor?
Astfel de promisiuni publicitare nu sunt, din păcate, neobișnuite în lumea fitnessului și, bineînțeles, nici Callanetics nu le poate îndeplini.
Programul este cu siguranță o abordare bună pentru îmbunătățirea agilității și fitnessului. Cu toate acestea, nu este un glonț de argint împotriva balizelor de salvare de pe abdomen și șolduri.
În plus, unele zone importante ale corpului sunt neglijate în antrenamente, ceea ce duce la o pregătire foarte unilaterală.
Dacă doriți să evitați acest lucru, ar trebui să luați în considerare încorporarea unor exerciții suplimentare pentru a permite un antrenament complet.
recomandări
Callanetics este cu siguranță o abordare bună pentru îmbunătățirea condiției fizice într-un mod simplu la domiciliu. Exercițiile nu sunt prea obositoare și, prin urmare, sunt deosebit de potrivite pentru începători.
Ghid de fitness Callanetics
Totuși, nu ar trebui subestimate. Ca și în cazul altor forme de antrenament, executarea corectă a exercițiului este esențială și cu Callanetics. În caz contrar, efectul de antrenament va avea de suferit și pot rezulta răni.
Dacă doriți să încercați programul, ar trebui să fiți conștienți de faptul că antrenamentul nu are ca scop construirea mușchilor. Dacă urmăriți acest obiectiv, ar trebui să recurgeți la alte metode de instruire.