Care sunt avantajele; apa potabila pentru sanatate
Toată lumea știe că este important să rămâi hidratat, dar care sunt motivele? Am rugat un nutriționist să explice cele nouă beneficii ale consumului de apă suficientă.
Consumul de apă suficientă sau rămânerea hidratată este prima regulă a sănătății și nutriției. Se presupune că trupurile noastre pot rămâne săptămâni fără hrană și totuși câteva zile fără apă. Acest lucru are sens atunci când considerați că corpurile noastre sunt formate din aproximativ 60% apă și că deshidratarea poate începe să ne afecteze atât fizic, cât și mental.
Beneficiile apei potabile
Poate îmbunătăți memoria și starea de spirit. Cercetările au arătat că chiar și o deshidratare ușoară poate afecta memoria și afecta starea de spirit a tuturor, de la copii la vârstnici. Poate ajuta la reducerea poftei de zahăr și la menținerea greutății.
Creierul nu poate face cu adevărat diferența dintre foame și sete, așa că putem confunda deseori sete cu „pofta de zahăr”. Data viitoare când ai nevoie de ceva dulce, încearcă mai întâi o băutură de apă.
A rămâne hidratat poate ajuta, de asemenea, la menținerea greutății. Cercetările au arătat că consumul de apă înainte de masă vă poate face să vă simțiți mai plini și, prin urmare, să promovați pierderea în greutate, consumând mai puțin în timpul mesei. Acest lucru este valabil și într-un studiu din 2015 care a schimbat băuturile dietetice cu apă. Rezultatele au arătat că ar putea duce la o reducere mai mare a greutății și, de asemenea, la o îmbunătățire a rezistenței la insulină.
Poate îmbunătăți performanța fizică. S-au făcut multe cercetări cu privire la efectele hidratării sau deshidratării la sportivi și toate rezultatele concluzionează că deshidratarea afectează nu numai performanța atletică, ci și funcția fiziologică.