Cât de multe calorii sunt arse în timpul antrenamentului cu greutăți Întrebări generale de antrenament - Pagina 2
Re: Cât de multe calorii sunt arse în timpul antrenamentului cu greutăți?
de tavel »09 Mar 2017 00:10
„Oamenii în general judecă după aspect, nu cu mâinile lor. Toată lumea poate vedea, dar puțini pot înțelege. Toată lumea vede cum te prezinți, puțini știu cum ești. Iar acești câțiva nu îndrăznesc să se opună părerii celor mulți. Pentru că au măreția statului în apărarea punctului lor de vedere ".
„Pierderea în greutate dacă este grasă este ok, dar ai grijă de spatele tău. Din experiența mea, fiecare ridicator care pierde peste 5% bdwt tinde rapid să sufere leziuni la nivelul spatelui. Nu sunt sigur de ce, dar se pare că există o legătură cu circumferința taliei. și sănătatea spatelui. "
„Pentru a-l cita pe Antonio:„ nu va veni niciodată ziua în care nu poți ridica bara ”
Pentru a-l cita pe primul meu antrenor: „Dacă aștepți până te simți bine, fără dureri de antrenament, nu vei fi niciodată aici”
"Dacă nu poți să te ghemuiți și să vă ridicați greu în fiecare zi, nu sunteți supraîntrenat, sunteți subîntrenat!"
Re: Cât de multe calorii sunt arse în timpul antrenamentului cu greutăți?
de Mett crocant »09 Mar 2017 00:13
Re: Cât de multe calorii sunt arse în timpul antrenamentului cu greutăți?
de H_D »09 Mar 2017 06:47
„Fapt: în științele aplicate, cum ar fi exercițiile fizice și nutriția, cercetarea și practica merg mână în mână - nu puteți optimiza una fără cealaltă. Cercetătorii care resping experiența practică și practicienii care resping dovezile științifice servesc doar pentru a împiedica eforturile de a oferi cele mai bune rezultate posibile și în cele din urmă să facă o nedreptate pe teren ".
Brad Schoenfeld
Re: Cât de multe calorii sunt arse în timpul antrenamentului cu greutăți?
de Alesta »09 Mar 2017 07:35
Re: Cât de multe calorii sunt arse în timpul antrenamentului cu greutăți?
de spatzefraesse »09 Mar 2017 08:38
spatzefraesse a scris pe 08 Mar 2017 21:54: Potrivit FitBit, a fost întotdeauna între 500 și 700 kcal pentru mine.
Au existat valori aberante în sus și în jos
Acuratețea unui astfel de ceas este discutabilă
Conform planului de instruire?
și uneori după starea ta de spirit
Antrenează-te cu cea mai mare greutate posibilă, cu pauze puțin mai lungi în propoziții.
Re: Cât de multe calorii sunt arse în timpul antrenamentului cu greutăți?
de Vespasian »09 Mar 2017 09:57
Cu astfel de ceasuri, trebuie să vă întrebați întotdeauna cum funcționează de fapt ... și ei fac un mare secret. Cel mult ei spun ceea ce este luat în considerare și, probabil, doar pun câteva formule în spatele acestuia. Dar dacă sunt bune?
Este important să fie clar: ceasurile * măsoară * consumul * nu *, ele * îl calculează * (sau mai bine: estimează-l).
Știu că, de la aparatele cardio, acestea afișează și caloriile care se presupun că sunt consumate (și uneori fără a fi nevoie să introduceți date precum greutatea). Puteți compara asta cu aceste ceasuri și brățări.
Cred că o mulțime de aceste brățări indică, de asemenea, că sunt incluse caloriile bazale ale ratei metabolice? Deci, dacă eu, de ex. Fac 1 oră de antrenament și asta îmi spune 500 kcal, apoi poate 100 kcal din asta este GU kcal și consumul * suplimentar * care a fost datorat antrenamentului a fost de numai 400 kcal.
Re: Cât de multe calorii sunt arse în timpul antrenamentului cu greutăți?
de Itsmyname »09 Mar 2017 18:23
De ce te-ai simți mai bine?
Deci nu trebuie să vă faceți griji în legătură cu asta. Forța maximă de 80% poate fi greu menținută mult timp după antrenament 7 zile pe săptămână, darămite o oră (deși bănuiesc că mai sunt pauze).
2x-times-daily-ins-gym-t366297.html
Doamne, omul se antrena deja când nici măcar nu a început să numere ceva asemănător caloriilor. Antrenamentul are mai mult de-a face cu greutățile din sala de sport decât cu pixul și hârtia (sau degetele de pe ecranul tactil). Nu te înnebuni Dacă credeți că va funcționa, încercați. Te îngrași, mănânci mai puțin. Dacă te descompune, mănâncă mai mult și du-te înapoi la antrenament. Încercați și erori, nu calculați și erori.
Re: Cât de multe calorii sunt arse în timpul antrenamentului cu greutăți?
de Noul Arni »09 Mar 2017 21:21
De ce te-ai simți mai bine?
Deci nu trebuie să vă faceți griji în legătură cu asta. Rezistența maximă de 80% poate fi greu menținută mult timp cu 7 zile pe săptămână de antrenament, darămite o oră (deși bănuiesc că mai sunt pauze).
2x-times-daily-ins-gym-t366297.html
Doamne, omul se antrena deja când nici măcar nu a început să numere ceva asemănător caloriilor. Antrenamentul are mai mult de-a face cu greutățile din sala de sport decât cu pixul și hârtia (sau degetele de pe ecranul tactil). Nu te înnebuni Dacă credeți că va funcționa, încercați. Te îngrași, mănânci mai puțin. Dacă te descompune, mănâncă mai mult și du-te înapoi la antrenament. Încercați și erori, nu calculați și erori.
Cum este, îmi urmăresc caloriile și îți arzi caloriile în timp ce faci mișcare, ceea ce înseamnă că poți mânca puțin (întrebarea este cât de mult) mai mult.
Cei care nu escaladează progresiv stagnează.
Re: Cât de multe calorii sunt arse în timpul antrenamentului cu greutăți?
de sparanghel »10 Mar 2017 14:43
Re: Cât de multe calorii sunt arse în timpul antrenamentelor cu greutăți?
de gogoboy93 »10 Mar 2017 21:28
6kcal/kg greutate corporală/oră.
Puteți aprox. A planifica. Dar, așa cum am menționat aici, depinde de nenumărate lucruri. De exemplu, dacă faceți o pauză de 3-4 minute sau faceți multe seturi de încălzire, atunci mai puțin de 6kcal/kg/h.