Câte calorii în plus mental ai nevoie de r; deci HUGGIES
Pentru a afla cât de multă greutate ar trebui să câștigați în timpul sarcinii pe baza sănătății personale, trebuie să vă adresați medicului obstetrician-ginecolog. Cu toate acestea, dacă doriți să aflați creșterea în greutate recomandată în timpul sarcinii, sunt acceptate în general următoarele instrucțiuni (bazate pe greutatea pre-sarcină):
- Greutate insuficientă: 13-18 kilograme
- Greutate normală: 11-16 kilograme
- Greutate excesivă: 7 - 11 kilograme
- Obezitate: 5-9 kilograme
Creșteți prea mult în greutate și vă creșteți riscul de a dezvolta diabet gestațional și hipertensiune arterială. Nu câștigați suficient și bebelușul dvs. se poate naște prea mic sau prematur. „De regulă, creșterea în greutate adecvată în timpul sarcinii se determină pe baza greutății corporale înainte de sarcină”, spune dr. Saul Weinreb, MD, obstetrician-ginecolog din Baltimore, care lucrează ca consilier medical principal pentru site-ul askmyobgyn. Com și specialist pentru site-ul JustAnswer.com. „O gravidă mai subțire ar trebui să câștige mai multă greutate decât o femeie mai grea”.
Pentru sănătatea celui mic, este important să consumi caloriile potrivite în cantități potrivite, la momentul potrivit.
Primul trimestru
Dr. Weinreb îi sfătuiește pe pacienții săi că vor câștiga probabil doar câteva kilograme în primele trei luni. „În primul trimestru, creșterea în greutate ar trebui să fie neglijabilă, ceea ce corespunde cu aproximativ 5-10% din creșterea totală în greutate pe parcursul întregii sarcini. Unele femei pot pierde în greutate chiar și din cauza vărsăturilor și a greaței. ” Experții recomandă să consumați în medie 150-200 de calorii în plus pe zi în primul trimestru.