Câte calorii trebuie să spuneți despre zi
Un bărbat chiar trebuie să mănânce mai mult decât o femeie?
De câte calorii aveți nevoie pe zi variază foarte mult de la persoană la persoană. Numerele generalizatoare ale științei sunt în regulă, dar și periculoase. Numărul de calorii de care are nevoie o persoană depinde de mulți factori: vârsta, starea fizică și psihologică, activitățile fizice și psihologice, sănătatea organelor interne, administrarea de medicamente, masa musculară etc. Afișarea valorilor în funcție de sex este depășită. Deoarece femeile și bărbații „moderni” de astăzi au aproape aceleași obiceiuri, aceleași activități, aceeași dietă (plină de substanțe asemănătoare hormonilor feminini care scad nivelul hormonilor masculini) etc.
Oamenii s-au schimbat
Asta înseamnă că bărbatul nu mai este ceea ce era acum 25 sau 50 de ani. Nu lucrează mult mai mult decât femeia, nu se mișcă mult mai mult decât femeia, nu poartă mult mai greu decât femeia, creierul său nu funcționează mult mai mult decât cel al femeii. Sistemul său muscular se adaptează la noul stil de viață și mușchii se micșorează. Pe lângă creier, inimă etc., aceștia sunt cei mai mari consumatori de energie din corpul nostru. De asemenea, consumă energie în timp ce dorm. Dar să ne uităm la majoritatea băieților și bărbaților sub 40 de ani: cu greu puteți vedea mușchii!
Din toate acestea rezultă că astăzi nu mai există niciun motiv pentru care bărbații ar trebui să mănânce mai mult decât femeile. Pentru ce? Presupunerea că un bărbat trebuie să mănânce mai multe calorii decât o femeie, deoarece un bărbat este mai activ, are mai mulți mușchi, lucrează mai mult etc. nu mai este adecvată.
Necesar extern de calorii pe zi
Sunt 2000 kcal prea mult sau prea puțin pentru femei și 2500 kcal pentru bărbați pe zi? Necesarul zilnic de calorii recomandat științific poate fi prea mare pentru omul occidental. Ceea ce consumă corpul în odihnă în timpul zilei este din nou legat de situație și stilul de viață. Un corp gras și odihnitor nu folosește la fel de mult ca un corp muscular odihnit. Deoarece mușchii continuă să lucreze din greu chiar și în timpul somnului și consumă energie.
O alimentație proastă provoacă boli, înșeală simțurile și senzațiile și astfel dăunează organelor. Acestea din urmă se adaptează la noul tip de dietă și nu mai consumă la fel de multe calorii ca organele sănătoase. Drept urmare, o persoană obișnuită din lumea occidentală consumă, în general, mai multe calorii pe zi decât are nevoie. Pe măsură ce se mișcă din ce în ce mai puțin în același timp, este rapid supraalimentat și gras. Deoarece alimentele industriale moderne ne amorțesc și ne falsifică funcțiile senzoriale prin diferite substanțe E și ne fac dependenți, oamenii moderni mănâncă mult mai mult decât au nevoie cu adevărat, deoarece limita lor de saturație este determinată de alții și este crescută.
În ciuda mai puține calorii, nu slăbești
Corpul normal din Europa nu are nevoie de 2000 sau 2500 kcal pe zi. Aceasta este prea mult. Acesta este motivul pentru care mulți oameni nu slăbesc în ciuda numeroaselor diete, deoarece chiar și cantitatea redusă este încă prea mare pentru un corp care nu are altceva de făcut decât să mănânce.
De ce ar trebui ca oamenii de astăzi care se mișcă mai rar să stea la birou, să se joace cu smartphone-urile în timp ce stau sau să stea tot timpul în fața televizorului, să consume mai multe calorii decât oamenii din trecut, care trebuiau să facă mult, să facă mai multă muncă fizică, mult pe jos au fugit, au fost mult mai activi?
Când ni se dă o limită de calorii, avem tendința de a mânca mai mult decât trebuie. Deoarece în mod indirect ni se sugerează că mai puține calorii ar însemna că mâncăm prea puțin. Faptul că 1000 de calorii din alimentele sănătoase pot fi la fel de bune și foarte sănătoase de umplut nu este adesea menționat. Reducerea mai multor carbohidrați din zahăr în dieta occidentală în favoarea glucidelor cu zahăr unic și dublu, precum și reducerea puternică a grăsimilor vegetale în favoarea grăsimilor întărite și a grăsimilor trans sunt cauza necesității crescute de calorii proaste în timpul zilei.
Doriți să cunoașteți cel mai bun mod de a slăbi și care obiceiuri alimentare sunt mai bine de evitat? Puteți afla în cartea Dantse Dantses „Slăbiți ușor - Principiul celor 2 zile scăzute”.
precum și în toate magazinele online, magazinele tolino, la Libri, KNV și în toate librăriile.
Urmăriți-ne și pe Instagram și Facebook!
Avertizare:
Citirea cărților lui Dantse Vă poate deschide ochii, vă poate sensibiliza urechile, vă poate ascuți limba, vă poate atinge inima, vă poate influența viața, vă poate lărgi orizonturile, vă poate îndepărta grijile, vă va face și vă va menține sănătoși, vă va schimba destinul și vă va face fericiți.