Ce metode pentru un Medoucine oral de succes
În Ziua Z, prioritățile dvs. se vor ocupa de stresul examenului și de oboseala cauzată de înghesuirea ultimului minut. Stresul și oboseala duc la concentrarea afectată. Întărirea vigilenței pentru a mobiliza cu succes toate cunoștințele va fi, de asemenea, fundamentală.
Faceți mai ușor să adormiți
Cu câteva zile înainte de examen, nu este neobișnuit să aveți dificultăți de adormire sau de trezire în timpul nopții.
Ulei esențial de lavandă adevărat sau fin, este unul dintre cele mai liniștitoare uleiuri esențiale. Are o acțiune relaxantă și calmează sistemul nervos și tensiunile psihice, deci este ideal pentru reducerea stresului și nervozității care pot întârzia adormirea.
Un masaj de 2 picături, amestecat cu o linguriță de ulei vegetal, pe plexul solar înainte de culcare, combină efectele relaxante ale masajului cu beneficiile calmante ale lavandei. De asemenea, puteți respira acest ulei din sticlă timp de 5 minute.
Luând o baie cu 2 ore înainte de culcare, în care ați pus 5 picături de ulei esențial adevărat de lavandă amestecat cu o lingură de ulei vegetal vă asigură un adevărat eliberare. Rămâneți acolo timp de douăzeci de minute pentru a profita de toate beneficiile.
Gestionează-ți stresul
Prin creșterea ritmului cardiac și respirator, precum și a contracției musculare crescute, stresul provoacă oboseală, pierderea concentrării și a memoriei și chiar dureri de cap. Învățarea de a controla acest stres vă permite să limitați efectele sale fiziologice negative și să rămâneți eficient. Pentru a recâștiga controlul asupra ta, respirația va fi instrumentul cel mai eficient.