Ce să mănânci conform morfologiei tale

În funcție de forma de bază a corpului, depozitați grăsime în diferite locuri. Fie că sunteți în formă de măr, cu curbe situate pe partea superioară a corpului, ca o pară, cu o talie subțire și șolduri puternice, în V, cu un bust muscular, sau că purtați o siluetă armonioasă în X, vă spunem toate despre dieta de adoptat.

mănânci

Siluetă în formă de măr

Dacă sunteți supraponderal în jurul zonei abdominale, nu căutați mai departe! Aveți o morfologie în formă de măr și, prin urmare, o tendință de a acumula grăsime în abdomen și bust. Pentru a stoca cât mai puțină grăsime viscerală, această masă grasă depusă în jurul organelor interne, trebuie să favorizați proteinele sănătoase (pui, porc, pește) și grăsimi naturale (brânză, avocado, ouă), ca să nu mai vorbim de frunzele verzi (spanac, salată, varză). Dieta ideală ar trebui să fie săracă în carbohidrați, să conțină doar un aport minim de amidon (o masă pe zi) și fără dulciuri sau cofeină.

Siluetă în formă de pară

Aveți exces de grăsime în jurul șoldurilor, coapselor și feselor, ceea ce înseamnă că morfologia dvs. este similară cu o pară și că sunteți predispus la celulită și varice.

Prioritatea dvs. este să vă stabilizați nivelul de estrogen al organismului, favorizând legumele și fructele bogate în fibre (linte, fasole, mazăre, prune, coacăze negre, pere), favorizând cerealele (quinoa, orez brun, ovăz), precum și proteinele slabe (pește, alb carne, ouă). Aveți grijă să nu abuzați de produsele lactate grase (brânzeturi, creme), băuturi pe bază de lapte (milkshake, smoothie, latte) și grăsimile prezente în produsele industriale.