Cei 8 dușmani ai fiecărei diete - o viață mai sănătoasă
Vrei să slăbești, să mori de foame - dar kilogramele nu vor să scadă? A trăi mai sănătos dezvăluie opt motive pentru care dieta nu funcționează.
O privire asupra cântarului face ca mulți oameni care doresc să piardă în greutate să dispere: În ciuda reducerii caloriilor, greutatea pur și simplu nu scade. „Nu vă pierdeți speranța”, sfătuiește medicul generalist și expert în nutriție Dr. Barbara Stadler. „Pentru că dacă știi ce sabotează succesul dietei, poți lua contramăsuri țintite!”
Inamicul nrstres
Cu stres persistent, organismul produce din ce în ce mai mult hormonul cortizol din glanda suprarenală, care - la fel ca și cortizonul medical - promovează formarea grăsimii abdominale și stârnește dorința de carbohidrați și, prin urmare, și de dulciuri. „În acest caz, ar trebui să găsiți cauza stresului permanent și să încercați să schimbați situația”, spune Stadler. „În același timp, tehnicile de relaxare vizate, cum ar fi antrenamentul autogen, relaxarea musculară în conformitate cu Jacobson sau meditația pot ajuta la scăderea nivelului de cortizol.” Sporturile de rezistență, cum ar fi mersul nordic sau înotul, de asemenea, reduc stresul și asigură, de asemenea, contururi strânse după dietă.
Inamicul nr. 2Intoleranță la mâncare
Intoleranța alimentară poate determina organismul să stocheze mai multă apă și permeabilitatea crescută a barierei intestinale are ca rezultat inflamații cronice, explică Dr. Stadler: „Aproximativ 30 la sută din cazuri conduc, de asemenea, la afecțiuni gastro-intestinale, alte semne posibile sunt dureri de cap, dureri articulare sau dispoziție depresivă, care la prima vedere de multe ori nu permit să se tragă concluzii despre intoleranța alimentară. -Intoleranță prin diferite teste. „Schimbarea ulterioară a dietei duce în majoritatea cazurilor la scăderea în greutate și bunăstarea crescută”.
Inamicul nr. 3Tulburare tiroidiană
Tiroida influențează aproape toate procesele din organism, în special metabolismul. În cazul unei defecțiuni, aceasta rulează ca nisipul în cutia de viteze, pierderea în greutate devine aproape imposibilă. De altfel, femeile sunt mai des afectate de aceasta. „Femeile se îngrașă adesea, deși nu și-au schimbat obiceiurile alimentare”, spune expertul. Alte simptome ale tiroidei subactive pot include lipsa de apăsare, ritmul cardiac scăzut și tensiunea arterială, constipația, căderea părului și unghiile fragile. Un simplu test de sânge relevă problema: cu ajutorul tabletelor, nivelul hormonal se normalizează din nou și simptomele dispar.
Inamicul nr. 4Vârstă
De-a lungul anilor, capacitatea organismului de a slăbi rapid prin diete se diminuează. Metabolismul devine mai pe îndelete, deja de la 30 masa musculară este redusă cu aproximativ un procent anual. Medicul: „Deoarece mușchii consumă multă energie, acest lucru înseamnă, de asemenea, că organismul are nevoie de mai puține calorii.” Acest lucru poate fi remediat prin exerciții fizice regulate, în special antrenamente de forță orientate.
Inamicul nr. 5Medicament
Există medicamente care îngreunează încercările de slăbire sau chiar pot duce la creșterea în greutate. Acestea includ medicamente psihotrope, cum ar fi antidepresive, ingrediente active împotriva migrenelor, cortizon și beta-blocante împotriva hipertensiunii arteriale. „Dacă luați astfel de medicamente și vă îngrășați, discutați despre acest lucru cu medicul care vă prescrie. Uneori sunt disponibile alternative care au un impact mai mic asupra metabolismului ”, subliniază Stadler.
Inamicul nr. 6lipsa de somn
Sunteți subțire în somn? Chiar merge. Cel puțin când vine vorba de noi descoperiri științifice: persoanele care dorm suficient au mai puține șanse să aibă probleme de figură decât bufnițele de noapte. „Lipsa constantă de somn favorizează obezitatea”, spune expertul. „Acest lucru se datorează unei supraproducții a hormonului foamei grelină și a unei deficiențe a hormonului de satietate leptina, așa cum au descoperit cercetătorii. Știm că prea puțin somn nu numai că provoacă o stare proastă, ci și un apetit mai mare pentru alimentele bogate în calorii, cum ar fi grăsimile și zahărul. ”Aceasta înseamnă că oamenii mănâncă mai mult în timpul zilei. Oricine suferă de probleme de somn ar trebui să consulte medicul de familie sau să contacteze un expert - de exemplu într-un laborator de somn.
Inamicul nr. 7Nivelurile hormonale
Femeile observă în special influența hormonilor asupra corpului în „zilele dinaintea zilelor”. Pentru mulți, un dezechilibru hormonal în acest timp duce la retenția de apă, ceea ce poate însemna o creștere în greutate de până la cinci kilograme. Din fericire, pierzi rapid acest exces de greutate. Chiar și în timpul menopauzei, hormonii se amestecă mai ușor, spune Stadler: „La începutul menopauzei, chiar și femeile care au fost întotdeauna slabe se îngrașă pe stomac. Dacă există semne suplimentare, cum ar fi schimbări de dispoziție și bufeuri, o determinare a stării hormonale și o terapie adecvată pot fi utile. "
Inamicul nr. 8Lipedem
Există, de asemenea, posibilitatea de a suferi o problemă care adesea rămâne nedetectată de mulți ani: lipedemul. „Aceasta este probabil o tulburare genetică a distribuției grăsimilor în picioare, șolduri, fese și brațe, care, în special sub dezechilibre hormonale, duce la creșteri excesive ale țesutului gras care sunt rezistente la dietă și exerciții fizice”, spune medicul. „Există o inflamație cronică în corp și durerea apare în zonele afectate.” Problema: această boală, care afectează în jurul fiecărei a 10-a femeie, este încă necunoscută multor medici.