Cele mai bune arte marțiale GESUNDNAH AOK Baden-Württemberg

Căutați un antrenament complet pentru tot corpul? Aceste trei arte marțiale te fac să te potrivești și, de asemenea, îți întărește spiritul.

Ce artă marțială ți se potrivește?

Artele marțiale sunt combinația perfectă de antrenament de fitness și ameliorarea stresului, în special pentru cei care sunt foarte solicitați, profesional sau privat. Antrenamentul arde calorii, îți definește mușchii și este distractiv. Iată cele mai bune 3 arte marțiale ale noastre: Krav Maga pentru suprema apărare personală, Karate pentru combinația de luptă și filosofie și Aikido pentru cei care preferă să lupte mai mult ca un dans. Indiferent de arta marțială pe care o alegeți, aceasta vă va aduce multe:

Mai mulți mușchi: Artele marțiale provoacă și întăresc întregul corp.
Mai multă relaxare: Dacă renunți la abur în timpul antrenamentului, vei vedea multe lucruri mai clar și vei face față problemelor mai ușor.
Mai multă încredere în sine: Cu o postură puternică, radiați și puterea interioară.
Mai multă concentrare: Artele marțiale antrenează mintea și au adesea și un efect meditativ.
Mai multă distracție în echipă: Antrenamentul cu alte persoane în special are un efect motivant și pozitiv.
Mai multă încredere în sine: Cei care știu că se pot apăra în caz de urgență apar automat mai încrezători.

Începeți cu sportul și exercițiile fizice: Cu Cursuri gratuite de sănătate de la AOK poți găsi lovitura sportivă lângă tine.

1. Krav Maga - super versatil

Krav Maga (ebraică pentru „luptă de contact”) este o tehnică de autoapărare din Israel care se practică astăzi la nivel mondial. Scopul aici este să recunoaștem pericolele devreme, să menținem capul rece și să evităm conflictul printr-un comportament priceput. Nu sunt necesare secvențe de mișcare complexe. Mai degrabă, reflexele intuitive și tehnicile simple sunt combinate.

Iată ce antrenezi:

Krav Maga poate fi învățat în termen de trei până la șase luni. Perfect pentru începători în artele marțiale. Vârsta, înălțimea, sexul sau nivelul de fitness nu contează.
Vă instruiți coordonarea mână-ochi și obțineți un antrenament excelent pe tot corpul.
Krav Maga este una dintre cele mai diverse arte marțiale. Veți învăța diverse tehnici de lovitură și lovitură de la alte sporturi (de ex. Box, karate, jiu jits, wing chun).

2. Karate - pentru corp și minte

Karate combină elemente clasice ale artelor marțiale cu filosofia budismului zen. Pentru că este - destul de diferit de ceea ce știm din filmele de acțiune - nu despre spargerea panourilor, ci despre calea vieții. Și în acest sens, se pune un accent deosebit pe evaziune, adică evitarea situațiilor de conflict. Când pregătiți această artă marțială, veți învăța diverse tehnici de perforare, tehnici de picior, dar și aruncări.

Iată ce antrenezi:

Karate este un mod excelent de a construi forța și flexibilitatea.
În timpul antrenamentului, pumnii și loviturile sunt practicate în principal.
Construiți o atitudine puternică și autocontrol.

Mai multe despre karate:
www.karate.de

3. Aikido - aproape opusul luptei

Aikido este o artă marțială japoneză care se concentrează pe defensivă. Un sport care poate fi privit mai mult ca evitarea luptei sau ca o formă de meditație. Multe mișcări provin din lupta cu sabia și bățul. Pe lângă tehnici de gimnastică, aruncare și deținere, veți învăța și exerciții de respirație. Dacă îți plac secvențele de mișcare complexe și ai standarde estetice ridicate, Aikido este potrivit pentru tine.

Iată ce antrenezi:

Aikido antrenează coordonarea, flexibilitatea și forța în timp ce mintea se odihnește.
Mișcările și respirația sunt combinate - aceasta promovează o postură sănătoasă și ameliorează tensiunea.
Perfect pentru schimbătorii de carieră care cunosc deja alte arte marțiale și doresc mai mult.