Cele mai bune cinci trucuri de slăbit EAT SMARTER
O dietă sănătoasă și exerciții fizice suficiente sunt esențiale atunci când vine vorba de slăbit. Dar: Există trucuri suplimentare pentru a deveni subțire și pentru a menține greutatea scăzută. Cu trucurile noastre subțiri, aveți garanția că tăiați o siluetă minunată!
Nu-ți face foame, mănâncă plin.
Dacă vă reduceți drastic aportul de calorii, este posibil să pierdeți în greutate pe termen scurt. O astfel de vindecare a foamei nu este durabilă și există un mare risc ca efectul temut de yo-yo să se instaleze. Acesta este motivul pentru care toți cei care doresc să slăbească se aplică: mănâncă-ți! Desigur, alegerea alimentelor potrivite este crucială. Ar trebui preferate în special alimentele cu un conținut ridicat de fibre. Vă mențin plin pentru o lungă perioadă de timp și, datorită conținutului lor scăzut de calorii și grăsimi, greu împovărează contul de calorii. Cele mai bune surse de fibre includ legumele proaspete, cerealele integrale, leguminoasele și chiar orezul. Făina de ovăz este, de asemenea, unul dintre materialele de umplutură de top.
Mai întâi o ceașcă de ceai!
Conținutul de zahăr și de calorii (fructe) din limonade și sucuri nu trebuie subestimat, iar băuturile pot fi adevărate alimente pentru îngrășat. Potolitorii setei cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi apa sau ceaiurile neîndulcite, sunt, prin urmare, cea mai bună alegere pentru oricine îi pasă de silueta lor. Un ceai foarte special poate face și mai mult: ceaiul Mate conține multe minerale și vitamine, precum și cofeină și așa-numitele saponine. Aceste ingrediente stimulează metabolismul și pot susține arderea caloriilor. Ceaiul delicios pentru arzător de grăsimi provine din America Latină. Acolo chiar faci un pas mai departe - deși nu este recomandat - și mesteci frunze proaspete de mate pentru a suprima senzația de foame. Cu toate acestea, acest lucru poate duce rapid la dependență. Puteți găsi mai mult ceai delicios pentru scăderea în greutate aici la EAT SMARTER.
Combate eficient poftele alimentare
Pofta de mâncare este cel mai mare dușman al unei figuri bune. Dar dorința de ceva dulce poate fi combătută cu ceva dulce: cu vanilie. Deoarece centrul nostru de saturație din creier și nervii olfactivi sunt conectați direct unul cu celălalt. Aroma de vanilie sau parfumul unei păstăi proaspete poate reduce pofta de mâncare acută pentru ciocolată. De asemenea, dovedit pentru poftele alimentare: mirosuri esențiale de ulei de trandafir, mentă și eucalipt.
Întotdeauna cu Liniște.
Există încă concepția greșită că stresul și ritmul agitat te fac să fii subțire. Dar opusul este cazul: stresul te îngrașă. Motivul pentru aceasta este hormonul cortizol, care este eliberat din ce în ce mai mult în situații și faze agitate ale vieții. Efectele secundare majore: Cortizolul inhibă descompunerea grăsimilor și favorizează depunerile de grăsime, în special în zona abdominală. Prin urmare, este important să mâncați întotdeauna în pace și liniște și să evitați gustările rapide între ele. Deoarece, după cum au arătat diferite studii, gustările de acest gen sunt printre cele mai proaste alimente de îngrășat vreodată.
Aruncă o cină
Slăbiți aruncând o cină? Ceea ce sună prostesc, funcționează: Cu ceva timp în urmă, oamenii de știință de la Centrul de Cercetare a Stilului de Viață (CREDOC) au descoperit că a mânca împreună cu prietenii te ajută să slăbești și să rămâi subțire. Oricine vede alimentația ca pe un eveniment social și îl asociază cu sentimente pozitive, mănâncă mai sănătos în medie și reduce riscul de a deveni grăsime. Francezii oferă un bun exemplu: 15% din toate mesele sunt luate aici într-un cadru festiv și cu mai mulți oameni. În Franța, 90 la sută din caloriile zilnice sunt distribuite în mesele principale, doar 10 la sută din calorii sunt între gustări (grase). Pentru comparație: În SUA (27% cetățeni supraponderali), în medie, mai mult de 20% din caloriile zilnice sunt consumate prin gustări nesănătoase. (ben) MÂNCAȚI rețete mai inteligente pe această temă: Peste 500 de feluri de mâncare sub 250 de calorii.