Chiar carbohidrații fac atât de mult! »Forum - top de îmbrăcăminte
Aud și văd din nou și din nou că conținutul scăzut de carbohidrați este minunat dacă vrei să slăbești. Am citit și despre această metodă subțire în timp ce dormi. Vreau să slăbesc și am vrut să câștig ceva experiență.
Poți să faci carbohidrați cu toată ziua sau doar seara ... ceea ce este mai bine?
Nu, caloriile contează și nu pot citi ceasul.
Numai numărați calorii, suficiente proteine și săriți lucrurile slabe în timp ce dormiți
Fiecare corp reacționează diferit. Dar, așa cum este scris corect depinde de echilibrul kcal. Orice dietă oricum, indiferent de loecarb ww and co, toate au un deficit caloric și astfel pierzi în greutate. Este de fapt despre ce metodă este cea mai potrivită pentru dvs. Dar aș recomanda o schimbare completă a dietei pe care o puteți păstra și mânca sănătos cu exercițiile fizice
Întotdeauna pierzi în greutate atunci când consumi mai puține calorii decât arzi. Personal, nu vreau să mă lipsesc de carbohidrații mei sănătoși și fac HighCarbLowFat. Funcționează perfect. Eram total nemulțumit de dieta cu conținut scăzut de carbohidrați.
Ei bine, tăiței de grâu, pizza, pâine etc. nu ajută corpul. Trebuie să faci distincție între carbohidrații buni și răi. Doar pentru că există mai mulți carbohidrați în porumb îl face rău. Consumul unei diete echilibrate este important. Am făcut câteva carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați câteva săptămâni. De asemenea, am slăbit și m-am simțit mai bine (dar acum cred, de asemenea, că sunt intolerant la gluten), dar de fapt am slăbit, nu pentru că aveam doar 30 de grame de carbohidrați la prânz, ci pur și simplu am fost atent la ceea ce am scuipat în mine . Dar nu mânca grâu ușor. Asta face mult
Deci, trebuie să spun că cu conținut scăzut de carbohidrați aduce cu siguranță ceva, cel puțin ar trebui să limitați carbohidrații seara, adică FĂRĂ pâine, paste etc. dimineața mănânc normal
Întotdeauna această zicală „caloriile nu pot citi ceasul”, îmi pare rău, dar mă deranjează în continuare.
Organismul o poate face deja sau are un anumit ritm zilnic și folosește alimentele și energia diferit în funcție de nivelul hormonal.
Sunt cu carbohidrați de mult timp și da, a făcut ceva, dar m-a făcut foarte nefericit.
Pentru că mi-a fost foarte dor de garnituri.
Acum sunt foarte atentă la CE MÂNC și cât.
Mai ales vegan, foarte rar carne. Fără făină albă sub nicio formă.
Deci paste din grâu integral, orez din cereale integrale, pâine din cereale integrale.
Eu fac pizza sau alte produse de patiserie (naan, lamacun etc.) numai cu făină de secară.
O mulțime de legume.
Și pentru mine este un mod bun de a mânca. Slăbesc, mă simt mai în formă și mai sănătos, dar asta nu înseamnă că aceasta este dieta potrivită pentru toată lumea.
De asemenea, depinde foarte mult de ce tip sunteți (endomorf, ectomorf, mesomorf) și de cât de bine sunt procesate alimentele pe care le consumați.
Cred că este diferit pentru toată lumea și trebuie să o încercați. Cu greu am slăbit cu carbohidrați, dar iubitul meu a făcut-o. Ceea ce funcționează excelent pentru mine este Weight Watchers, mănânc și porții mici când vine vorba de paste etc., dar nu este interzis și am slăbit 10 kg cu el până acum.
Am un stil de viață cu conținut scăzut de carbohidrați și vegetarian, am slăbit 9 kg în ultimele 6 săptămâni.
Dar asta s-a datorat unui deficit de calorii!
Carbohidratul scăzut te scutește de pofte și ciocolată, tăiței și altele asemenea sunt eliminate, așa că ești aproape obligat să mănânci legume și să te ridici și să gătești corect!
În plus.
De când sunt vegetarian cu conținut scăzut de carbohidrați, mă simt infinit mai bine.
Sunt mult mai în formă, nu sunt obosit ziua, mă pot concentra mai bine și sunt, în general, mult mai motivat.
Mănânc aproximativ 45g carbohidrați pe zi.
Din păcate, nu pot semna asta. cel puțin când vine vorba de experiența mea personală. Am făcut vegan pentru potrivire timp de 30 de zile și aproape 100g de unt de nuci i s-au adăugat aproape în fiecare zi. (aprox. 600-700 kcal doar pe 100g) eram hotărât să depășesc 2000 kcal în fiecare zi. Chiar și-am rupt ligamentele destul de prost în acea perioadă și astfel sportul și exercițiile fizice nu erau nici o opțiune. până la urmă am mai avut cu 5 kilograme mai puțin pe cântar.
doar mâncând și acordând atenție caloriilor nu mi-a funcționat niciodată.
Cu un bun prieten de-al meu, totuși, ea s-a redus radical la 1000 kcal și apoi a crescut treptat odată cu sportul.
Cred că există atât de mulți factori care au încă un impact și fiecare corp este diferit. unele corpuri pot procesa mai multe mese mici, altele se descurcă mai bine cu câteva mese mari. iar hormonii joacă un rol foarte important și fiecare organism procesează substanțele diferit. și atunci când ești ceea ce cred că nu este complet nesemnificativ.
dar indiferent dacă sunt bogate în carbohidrați și cu conținut scăzut de grăsimi sau cu conținut ridicat de grăsimi și cu conținut scăzut de carbohidrați sau zilele de post etc. cel mai important lucru este să fii atent la semnalele din corpul tău și nu doar să imiți orice tendință dietetică doar pentru că marii guru de fitness o promovează ca metodă finală.
principalul lucru este că ar trebui să te simți bine și nu stres.
O fată din grupul meu de slăbire a încercat conținut scăzut de carbohidrați și concluzia ei: doar te face să ai o dispoziție proastă și nu o ajută să slăbească 😂
De asemenea, cred că ar trebui să numărați kcal și să vă asigurați că grăsimile, proteinele și kh sunt în intervalul corect, acest lucru poate fi calculat, de exemplu de la micsbodyshop.de
Am mâncat săruri în carbohidrați de câteva luni și am mâncat și ketogen de o vreme. Nu m-a durut, valorile mele de sânge chiar s-au îmbunătățit. Și nici eu nu am o dispoziție proastă, mai degrabă mai multă energie.
Totuși, nu contează cum mănânci pentru a pierde în greutate, atâta timp cât pur și simplu ai un deficit caloric.
@liebschatten
În cele din urmă, cineva care înțelege semnificația din spatele ei! Mulțumiri.
Așa că mă întreb cum obții că nu contează când mănânci. Dacă sunteți informați aproximativ despre nutriție, ar trebui să observați că „caloriile privesc ceasul”, prin urmare puteți mânca mai abundent devreme în aproape toate dietele, formele de nutriție sau altele asemenea.
Luați-l logic:
Dacă te culci la ora 22:00 și ai mâncat ultima masă la ora 19:00, cina îți va acoperi consumul de energie până la culcare și corpul tău va lua resurse toată noaptea. Dacă evocați un meniu mare cu toate garniturile la 21:30, corpul dvs. nu mai are nevoie de el pentru energie și îl stochează.
La întrebarea:
Sora mea are un conținut scăzut de carbohidrați, merge chiar la sală, dar nu funcționează. Ea este doar într-o dispoziție extrem de proastă și îi încurcă pe toate și pe toată lumea.
O prietenă oarecum mai îndepărtată a slăbit cu ea (aproximativ 12 kilograme era vorba), dar a făcut-o într-un mod extrem, a spus că îi este în permanență foame și permanent nu este pentru ea.
Poate că ți se potrivește și ești mulțumit de el, dacă nu, mai sunt încă 1000 de lucruri care nu sunt la modă.
Ei bine, atunci consumul tău era încă mai mare decât ai mâncat - chiar dacă nu crezi.
Niciun corp nu este un miracol care scade în ciuda unui exces de kcal.
Fie că consumați 2000kcal de dulciuri sau 2000kcal de fructe poate avea un efect asupra altor valori, dar nu asupra pierderii sau a creșterii în greutate.
„Și atenția asupra caloriilor de obicei nu ajută”
Dar numai pentru că oamenii întotdeauna calculează greșit și, de obicei, corectează în jos, mai degrabă decât în sus.
Cumva am citit atâtea gunoaie aici în acest fir.
Urmăriți caloriile pe ceas. Chiar și în timpul somnului, corpul arde calorii deoarece totul continuă să funcționeze și are nevoie de energie.
Povești despre femei în vârstă.
Imaginile din forum sunt vizibile doar pentru membri. Așadar, conectați-vă sau înscrieți-vă rapid!
Ei bine, am rămas cu carbohidrați exact 2 luni și m-am simțit incredibil de rău. Mi-a fost frig, m-am simțit obosită și obosită. Întotdeauna mi-a fost foame, am mâncat și stăteam la serviciu la ora 13:00 și m-am întrebat „nu ai mâncat doar?” așa că nu am putut să o iau deloc.
De atunci, mănânc de obicei cereale integrale. Și sunt unul care este cald seara! Nici mulți nu cred asta. În combinație cu sportul, însă, totul funcționează minunat!
Și pentru a reveni la subiect:
Cuvântul cheie este deficit de calorii.
Calculați-vă rata metabolică bazală și adăugați la ea ceea ce faceți în sport etc. pe zi.
Nu ar trebui să treci peste asta. În mod ideal, împreună cu medicul de familie, care vă va verifica în mod regulat valorile sanguine, astfel încât să nu existe malnutriție.
Conținutul scăzut de carbohidrați etc., așa cum am menționat mai sus, sunt toate doar metode de a economisi calorii și majoritatea celor care se simt rău din cauza acestuia sunt pur și simplu deficienți în substanțe importante, indiferent dacă este vorba de vitamine, proteine, grăsimi sau carbohidrați. De aceea analizele periodice de sânge și consultarea cu un medic în care aveți încredere sunt esențiale atunci când urmați o dietă pentru a vă opri și/sau a lua suplimente alimentare, dacă este necesar.
Eu de ex. devine obositor fără carbohidrați pentru că nu mă satur. Nu-mi place să mănânc carne pentru asta.
Am slăbit deja foarte bine de două ori. O dată la 15 ani și o dată după sarcină, aceasta era de 30 și, respectiv, 20 de kilograme.
Tocmai am mâncat sănătos și puțin mai puțin. Așa că am rămas sub rata metabolică bazală și a funcționat grozav de ambele ori.
Conținutul scăzut de carbohidrați va funcționa, dar mă îndoiesc dacă este sănătos.
Și de ambele ori mi-am păstrat greutatea permanent pentru că nu erau diete, ci modificări ale dietei.
De asemenea, am fost atent la carbohidrați de ceva timp și am căzut deja câteva kilograme - dar asta e probabil mai mult pentru că mă asigur că mănânc de 3 ori pe zi, fără gustări pe care le aveam fără sfârșit, porții mai mici de sănătoase (paste integrale de grâu etc; deci pur și simplu nu mâncați dincolo de foame) PLUS fără carbohidrați seara - dar toată lumea ar trebui să o facă așa cum poate trece ziua fără să se chinui
Am încercat, ajută, dar sunt obosit pentru o lungă perioadă de timp, sunt total epuizat, sunt total palid și într-adevăr nu mă mai simt foarte strâns ^^ nu este deloc distractiv . și eram la 890kcal în fiecare zi când a apărut pentru că eram în permanență greață toate proteinele . așa că acum voi încerca să mănânc altfel din nou, pur și simplu nu știu cum să o fac cel mai bine pentru că tind să am tulburări de alimentație . Mă tem întotdeauna să mă îngraș sau să mănânc greșit și să număr caloriile ca nebunii 😅