Cinci sfaturi pentru a începe cu o bicicletă de exerciții - Cel mai bine să consumi

Ați investit într-o bicicletă de exercițiu? Iată câteva sfaturi pentru a îmblânzi acest nou dispozitiv.

1 - Cunoașterea echipamentului
Oferă calcularea ritmului cardiac? Este posibil să pedalezi pe programe preînregistrate? Ce înseamnă numerele de pe ecran (calorii, timp, kilometri etc.)? Pentru a vă menține antrenamentul fără probleme, studiați bine caracteristicile bicicletei înainte de a începe. Chiar dacă înseamnă să treceți cu atenție instrucțiunile !

2 - Reglați bicicleta
Instalați-vă bicicleta într-o cameră bine ventilată, unde mobilierul nu vă va împiedica. Verificați dacă bicicleta este stabilă și reglați-o corect: atunci când stați în șa, cu un picior pe pedală până la capăt, piciorul trebuie să fie ușor îndoit. Pentru fiecare sesiune, puteți pregăti o sticlă de apă la îndemână.

---