Coronavirusul alertează cum să ne stimulăm sistemul imunitar; feeleat
Știind că nu există antibiotic împotriva virușilor, cum să vă înarmați cel mai bine pentru a rezista cel mai bine coronavirusului ?
Ar trebui să suplimentăm cu vitamina C? Țineți o dietă? Du-te la culcare mai devreme ?
Pe lângă igiena impecabilă (spălarea regulată a mâinilor etc.) și respectul pentru distanțe (evitarea îmbrățișărilor etc.), dr. Laurence Plumey, nutriționist, explică cum să ne stimulăm sistemul imunitar.
Un interviu de găsit în ziar Dauphine .
Ar trebui să urmăm o dietă ?
Dimpotriva ! Nu se pune problema deficiențelor sau a contribuțiilor abia suficiente. Trebuie să mănânci bine, cu mese consistente, regulate și o alegere adecvată a alimentelor. Nu treceți peste mese sau urmați diete grele, posturi sau detoxifiere care scot familii întregi de alimente. Rolul plăcii este major deoarece celulele noastre imune au nevoie de anumite contribuții nutriționale pentru a fi eficiente.
A citi: posteste bine pentru sanatatea ta ?
Ar trebui să mâncăm proteine ?
Da. Pe lângă proteine (carne, pește, ouă, produse lactate, leguminoase etc.), fier (carne roșie, midii, ouă, crustacee etc.), zinc (pește și fructe de mare etc.), vitamina C (citrice, kiwi, fructe roșii, ardei, broccoli, hrean, varză crudă etc.) și vitamina D (somon, sardine, macrou, păstrăv, hering, produse lactate îmbogățite cu vitamina D etc.).
Dacă luați vitamina C ?
Da. Dacă necesarul nostru zilnic este de 100 mg, care este echivalentul unui pahar de suc de portocale și a două citrice, s-a dovedit că, la o doză mai mare, adică cel puțin 300 mg pe zi, crește șansele de recuperare mai rapidă. Pentru a obține acest aport de 300, chiar și 500 mg pe zi, va fi necesar să suplimentați. Acest lucru poate fi realizat cu ușurință cu un comprimat de 500 mg pe zi, timp de cel puțin 15 zile, cel puțin în perioada epidemiei.
Ar trebui să mâncăm fructe și legume ?
Bineînțeles, pentru că ne protejează celulele albe din sânge de oxidare legate de stres. Atunci când flora intestinală este optimă, poate crește numărul de celule imune din plămâni. Cu toate acestea, microbiota iubește plantele ... Prin urmare, vom furniza legume și fructe, crude sau fierte, la fiecare masă. Pentru cei care au adesea un tranzit deranjat, pariați pe probiotice (iaurt, lapte fermentat, varză murată crudă, murături ...).