Cum j; am pierdut 12 kilograme în câteva săptămâni sfaturile mele sănătoase și se potrivesc (vegan) Les Jolies

Salutare tuturor !

Mă întorc astăzi pentru a vă povesti despre ceva de care sunt foarte mândru: pierderea în greutate !
Este din ce în ce mai obișnuit să întâlnesc mărturii de la oameni care au pierdut câteva zeci de lire sterline și am vrut să aduc o contribuție împărtășind câteva sfaturi cu dvs. care au fost mai mult decât eficiente pentru mine.
Am pierdut peste 12 kilograme în doar 3 luni, ceea ce este destul de rapid și adesea nerecomandat, dar nu am forțat niciodată natura. Totul a fost rapid și sunt încântat de rezultatele mele care astăzi îmi permit să spun că îmi iubesc corpul !

O mică poveste preliminară: Nu am fost niciodată obez, dar am avut șansa să mă apropii de acest IMC când eram în afara facultății. De atunci, fac sport în mod regulat, dar nu am înțeles pe deplin că sportul + mâncare mizerabilă îți oferă „mușchi mari + siluetă de camionist”. Atunci mi-am dat seama că dieta a fost responsabilă pentru 80% din rezultatele fizice și asta nu este mare lucru. Așa că aveam un corp destul de musculos pe care aveam nevoie doar să-l topesc: asta lipseau cele 12 kilograme !
Dacă nu știți, sunt vegan și merge un drum lung în construirea unui stil de viață sănătos, etic, care să fie bun pentru cap și corp.

Pe măsură ce am crescut, am observat ce moduri de a face lucrurile au funcționat cel mai bine pentru mine și sper că veți găsi ceea ce căutați 🙂

Mănâncă după bunul plac

Nu vorbim despre zahăr, tartine sau bomboane, ci mai degrabă legume și fructe. De multe ori îmi fac o farfurie imensă de legume care abia echivalează cu 50 kcal la 100g (dacă numărați) și nu ezit să iau mai mult. Nu te uita la tehnicile drastice de dietă care arată o porție mare de carne lângă trei fasole verde. Legumele sunt ambalate cu fibre și vitamine, în timp ce carnea conține doar grăsimi și colesterol.
Mâncând 3 farfurii cu legume, nu veți depăși niciodată 200 de calorii și veți mânca exclusiv lucruri bune.

kilograme

Creșteți-vă metabolismul cu HIIT

Sportul este evident! Această metodă, instruirea pe intervale de intensitate ridicată, implică construirea unor circuite de exerciții fizice direcționate și eficiente, care ne mențin corpul arzând calorii pe tot parcursul zilei. Metabolismul este aproximativ numărul de calorii arse într-o zi: bingo !
Fac sesiuni HIIT de 3 până la 4 ori pe săptămână datorită GGS a Georgiei Horackova și ucide !