Cum să începeți să pierdeți în greutate gândirea că dieta este prea grea (3 sfaturi)
Ați avut vreodată acest sentiment că nu vă puteți atinge scopul până la capăt, când nici măcar nu l-ați început încă? ?
E bine și cu mine !
Cred că sunt unul dintre cei mai mari amânatori (persoană care împinge întotdeauna totul înapoi) din Franța.
Cu toate acestea, am fost uimit când iubita mea mi-a spus că am făcut destul de multe schimbări în viața mea în decurs de 2 ani ?
Cum am făcut-o? Pur și simplu făcând-o treptat! De exemplu, practica mea de meditație aproape zilnică de 12 minute astăzi, am început să fac 5 minute în fiecare zi, apoi am crescut treptat durata.
Astăzi îți dau 3 lucruri de făcut pentru a începe să slăbești fără să vreau cu adevărat. Dacă faci aceste 3 lucruri te sperie, împarte-le în timp. De exemplu, împărțiți-le pe 3 săptămâni. Prima săptămână, fac doar punctul numărul 1, a doua săptămână, urmez regula 1 și 2, în cele din urmă săptămâna 3, adaug obicei 3, pe lângă faptul că am obiceiul de a face regulile 1 și 2.
Desigur că poți lua un alt ritm, acum să vorbim despre lucruri serioase !
1/Faceți poze cu toate mesele zilei
Totuși, atât de simplu hack psihologic vă poate face să vă dați seama că s-ar putea să mâncați prea mult și/sau prea multă mâncare de calitate slabă (prea multe cereale sau zaharuri adăugate poate?)
În plus, ați putea folosi un alt hack psihologic ca complement, care mănâncă dintr-o farfurie mai mică. În câteva săptămâni este posibil să fi pierdut niște grăsimi fără să-și dea seama măcar.
2 / Nu mai beți calorii
Aceasta este una dintre schimbările pe care le-am făcut mai întâi pentru a înceta să mă îngraș fără să-mi dau seama.
În opinia mea, puțini oameni își dau seama că consumul de băuturi zaharoase este ca sodele sau sucurile de fructe îi fac să se îngrașe.