Cum să slăbești 14 kilograme cu blogul Dukan
Pierderea în greutate este legată de voință și motivație, atâta timp cât alegeți tehnica potrivită. Acesta este tocmai rezultatul promis de metoda Dukan cu efecte imediate.
Această dietă a fost dezvoltată de un specialist recunoscut în materie de nutriție. Cu acest program, pacientul trebuie să poată mânca din plin pentru a evita frustrarea și ronțăie.
Faza de atac, esențială pentru slăbirea rapidă
De scurtă durată, acest pas se face în 2 sau 6 zile, în funcție de numărul de kilograme de eliminat. Garantează rezultate orbitoare, concentrându-se pe alimentele bogate în proteine. În categoria cărnii slabe există vitel și carne de vită, evitând coasta și entrecotul.
De asemenea, este posibil să consumați carne de organe, cum ar fi rinichii și ficatul. Majoritatea peștelui și fructelor de mare sunt o sursă bună de proteine. Păsările de curte pot compune și felurile de mâncare din această fază, cu excepția gâștei și rațelor, cu condiția ca pielea să fie îndepărtată.
Faza de croazieră pentru introducerea legumelor
În această etapă, legumele sunt reintroduse în compoziția rețetelor de proteine. În ceea ce privește sfecla și morcovii, acestea ar trebui consumate cu măsură. De asemenea, se recomandă evitarea alimentelor cu amidon precum mazărea, cartoful sau orezul.
Fripturile de legume precum soia pot completa și mesele principale.
Faza de consolidare pentru revenirea la o dietă normală
În timpul acestei a treia faze a dietei, este posibil să adăugați anumite ingrediente la prepararea meselor. Ea învață să aibă o dietă echilibrată știind cum să măsoare cantitățile fiecărui aliment. Este astfel posibil să mâncați două felii de pâine integrală la micul dejun.
Acestea pot fi împrăștiate cu o porție de brânză. Este permis și consumul de fructe și alimente cu amidon, chiar și ca gustare.
Faza de stabilizare pentru a evita efectele de yo-yo
Acest pas contribuie la menținerea noii greutăți datorită unei diete echilibrate și variate. Include o zi specifică în care doar alimentele proteice sunt în centrul atenției. De asemenea, se recomandă adăugarea a 3 lingurițe de tărâțe de ovăz la o masă pe zi pentru a absorbi excesul de grăsime.
Împreună cu dieta, este important să planificați din când în când activitatea fizică. Sportul și bunăstarea merg împreună și este, de asemenea, modalitatea sigură de a menține stabilitatea în greutate după dietă, pentru a pierde 14 kilograme. Apare în sfaturile nutriționiștilor pentru un echilibru bun și o sănătate mai bună.
Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.
Subiectele BLOG și informațiile pe care le conțin sunt scrise de echipele noastre sau, după caz, de editori externi. Deoarece editorii nu sunt profesioniști din domeniul sănătății, dieteticii, nutriției sau sportului, subiectele și informațiile sunt scrise, generic, din diverse surse (site-uri web, presa specializată, enciclopedii).