Cum să slăbești 8 kg cu Dukan Blogul
Atunci când vrei să slăbești, este mai bine să ai un obiectiv specific pentru a observa evoluția pentru a-ți păstra motivația decât să începi fără să știi.
În funcție de greutatea inițială și dacă ați ales dieta Dukan, puteți pierde 8 kilograme urmând scrupulos această metodă și sperați să o atingeți într-o perioadă de 3 săptămâni. Iată diferiții pași pentru a realiza acest lucru:
Faza de atac: până la 4 kilograme în prima săptămână
La începutul acestei diete, el are permis un singur tip de mâncare, acestea sunt proteine animale sau vegetale. Este permis să mănânci după bunul plac dacă te ții strict de această categorie de alimente.
Cele mai populare sunt:
Gătitul trebuie efectuat fara grasimi (grătar, aburi, grătar sau plancha)Condimente iar ierburile au voie să aromeze felurile de mâncare și să nu se plictisească.Trebuie să beți multă apă, minim 1,5 litri pe zi, pentru a elimina deșeurile, deoarece corpul se va baza pe rezervele de grăsime pentru a le transforma în energie, deci trebuie ajutat la evacuarea reziduurilor.
Durata fazei de atac: 3 până la 5 zile. (7 maxim 1 săptămână)Greutate pierdută: 4 kilograme în medie (3 până la 5 în funcție de greutatea inițială și durată)
Ideea de masă pentru faza 1:
- Creveti cu sos de branza alba cu ierburi
- Fâșii de pui curri - ouă fierte tare
- 0% clătite proaspete pătrate și tărâțe de ovăz