Cum să zaporezi caloriile actualei femei Baguette MAG

Sarac in fibre, bogat in gluten, si captusit cu un indice glicemic ridicat care incurajeaza organismul sa depoziteze ... clasica bagheta sau "paine alba" are totul pentru a nemultumi nutritionistii. Dacă ne putem permite din când în când câte o bucată pentru a ne distra, nu ar trebui să o facem pâinea noastră zilnică! Pentru a-l înlocui, iată patru alternative la fel de gustoase, cu cele mai bune momente pentru a le consuma pentru a minimiza impactul lor asupra liniei. Pentru a testa rapid !

actualei

Pâine integrală

Cel mai: un maxim de fibre, deoarece grâul este utilizat în întregime împreună cu semințele și tărâțele, de unde și efectul reglator asupra tranzitului intestinal. Alte avantaje de luat în considerare: fibrele acționează și asupra prevenirii bolilor cardiovasculare și a diabetului.

Dacă am un tranzit leneș: Mănânc două felii de pâine integrală (aproximativ 60 g = 5 g de fibre) la micul dejun. În plus, aceste fibre celebre vor aduce o senzație de mai multă sațietate decât dacă am fi mulțumiți de o pâine albă. Avertizare ! În caz de colon iritabil, preferăm pâinea cu aluat semi-integral.

Pâine cu maia

Cel mai: fosfor, magneziu, fier, cupru ... care, datorită unei enzime (fitaza) prezente în dosp permite o mai bună asimilare a acestor minerale de către organism. De asemenea, este mai digerabil.