Cum se poate să mă satur de 800kcal (mănânc, vegan, kcal)
Hei, am 1,68 m (1,68 m) înălțime și cântăresc 56 kg:) De când sunt vegan, am mâncat 1. mai sănătos și, în al doilea rând, sunt mult mai puține calorii, dar sunt plin. Când eram încă vegetariană sau, în general, mănânc de toate, mă umpleam întotdeauna cu pâine prăjită cu brânză, cu multă kcal și nu eram plină și mâncam în permanență. -> imagine
5 răspunsuri
Comparați: pâine prăjită de brânză cu multă brânză și grâu alb, cu o salată uriașă de munte. Salata verde umflă, te face să fii plină și plină și nu are aproape nici un fel de calorii, dar nu este grozavă pe termen lung.
Pâinea prăjită are calorii goale, îți face foame rapid și nu are un conținut scăzut de calorii.
În calitate de vegan, puteți mânca și sănătos, puteți folosi ulei de măsline pentru salate și mâncăruri pentru tigaie, puteți mânca nuci și semințe, fulgi de ovăz și lapte de migdale.
Dacă doar caloriile nu sunt suficiente, aș folosi mai mult ulei când gătesc. Nici pe termen lung nu este atât de sănătos. Trebuie să te obișnuiești să mănânci mai mult sau mănânci lucruri care sunt apetisante. Tot ce mă pot gândi acum este muștar, pentru că ai putea să-l folosești în vasele tale.
Cred că asta pentru că pur și simplu mănânci un volum mult mai mare de alimente cu conținut scăzut de calorii. Sunt șanse să nu fiți obișnuiți să mâncați atât de mult încă.
Oricum, 800 kcal este mult prea puțin (deși nu sunt sigur dacă ați urmărit totul exact).
Pur și simplu mâncați mai multe alimente care fie au mult mai multe calorii pe gram (de exemplu, nuci, tăiței și cereale, fulgi de ovăz, linte) sau pot fi gustate la fel la fel între mese. Bananele, de exemplu, nu sunt deosebit de bogate în calorii, dar dacă ai întotdeauna un coș plin cu banane coapte lângă tine, le vei mânca fără să te umpli.
hahah da mănâncă-le uneori 😂 bananele sunt fructele mele preferate absolut haha și sunt deja zile în care mănânc 2-3 și asta înseamnă deja 300kcal hahah dar de exemplu în seara asta am mâncat o mulțime de castravete și roșii de broccoli zuchini și cumva lucrurile nu au atât de multe calorii
Legumele sunt adesea foarte scăzute în calorii, așa că va trebui să mănânci mult mai multe dintre ele. 800 de calorii sunt mult prea puține, ceea ce nu este deloc sănătos. Ar trebui să mănânci mult mai mult.
Nu pot, am mâncat 2 farfurii de karfiol, broccoli, dovlecei, roșii și castraveți la cină în seara asta, plus o jumătate de farfurie mică de paste integrale Deci foarte mult Dar asta avea doar 250kcal în total
Nu sună prea mult. De cât timp ești vegan? De fapt, ar trebui să vă simțiți foarte slab după o lună dacă nu ați calculat greșit.
doar pentru 1 săptămână și jumătate, dar mă simt foarte sănătos doar că mă culc la 22:00 în loc de 4:00
Asta are legătură cu saturația. Clătitele au un nivel foarte ridicat de saturație și uneori mă satur
întrebări similare
Eu (femeie/13) mănânc în jur de 900 kcal pe zi. M-am obișnuit cumva. Sunt deja complet plin după porții mici. Este nesănătos să mănânci atât de puțin? Pentru mine personal, asta e mult. Mulțumesc pentru răspunsuri✌
Nu sunt anorexică, dar în ultimele luni de stres tocmai am îndesat porcăriile în mine și am mâncat fără să-mi fie foame. Acum mănânc din nou mai normal, dar cumva nu știu cum să mănânc suficiente calorii într-un mod sănătos: D Vreau să mănânc mai sănătos acum, dar nu pot mânca legume în vrac.
Mananc vegan (fara produse de origine animala).
Sunt vegetarian de 3 ani. Astăzi părinții mei au gătit „Tagliolini al nero di seppia”. Asta înseamnă că erau tăiței negri care erau colorați cu cerneală de calamar. Am refuzat să mănânc acest lucru, deoarece am citit pe ambalaj sub Alergii: conține moluște. Părinții mei au susținut că nu ar trebui să mănânci dacă ai fi vegan, dar nu știu dacă au spus asta doar ca să o pot mânca;)
Ca vegetarian, aș fi putut mânca asta sau nu?
(Mai jos puteți vedea ambalajul pastelor)
Bună ziua mie, am 18 ani, am 167 înălțime și cântăresc 56 kg. Pentru problema mea am avut problema că mă umplu prea repede pentru o vreme. Exemplu: Astăzi erau tăiței (îmi plac tăiței) Am mâncat 2 furculițe și eram într-adevăr plin și atât de plin încât mi-a fost rău, dar nu a trebuit am vărsat dureri de stomac, dar nu am mâncat mult în acea zi, cu excepția unei jumătăți de măr, pentru că eram plin. Și acest lucru a fost cazul doar recent. Uneori mănânc la fel de mult în 3 zile ca prietenul meu pe unul, dar nu pentru că nu vreau, ci pentru că nu funcționează. A avut cineva așa ceva și ce ai făcut în legătură cu asta? Mulțumesc anticipat:)
Hei, eu sunt femeie, 18 ani, 1,64m și 55-56 kg. Mananca in jur de 3000 kcal si nu te ingrasa. Scara este greșită sau poate fi?
Sau trăiești chiar și vegan?
// Nu cred că este ceva în neregulă cu consumul de carne. Oamenii sunt omnivori, deci este firesc să mănânci carne. Cu toate acestea, mi se pare îngrozitor ce se întâmplă în unele abatoare, așa că mănânc doar carne ecologică.
Carnea conține, de asemenea, o mulțime de fier, de care organismul are nevoie. Personal, nu am voie să mănânc fructe și legume și, prin urmare, trebuie să mănânc carne. În trecut, am fost și vegetarian și, prin urmare, am avut deficit de fier.
Si tu? Trăiești vegetarian, vegan sau mănânci carne?
Băieți, au nevoie doar de sfatul vostru.
Am hotărât ferm să urmez un plan strict de nutriție până în ajunul Anului Nou și, în același timp, să merg în mod constant la sala de fitness 7 zile pe săptămână (din care 3 zile doar cardio)
Nu am o experiență excelentă de antrenament, merg la sala de sport sporadic în ultimii 3 ani.
Acum 2 luni, 21 de zile în fiecare zi mi-am făcut tot corpul + o oră de cardio în combinație cu un plan de nutriție care îmi permitea 1300-1600) kcal pe zi. Am fost sfătuit de câteva ori și, retrospectiv, am oprit această formă de antrenament, deoarece pierdusem 4 kilograme după cele 21 de zile, dar procentul meu de grăsime corporală scăzuse cu greu. De atunci nu am mai mers la sală.
Ei bine, acum mi-am propus obiectivul de a consuma din nou 1300 kcal pe zi, dar făcând doar antrenament de forță eficient 4 zile pe săptămână, în zilele cardio voi arde aproximativ 1000 kcal (am făcut asta înainte). De asemenea, am decis să merg la sală în mod regulat după aceste 30 de zile, dar apoi îmi voi regla din nou dieta și când va veni la sală de 3 până la 4 ori pe săptămână.
Despre faptele mele fizice: - Bărbat - 17 ani - 113 kg - 28% grăsime corporală - 42% masă musculară - 50% apă - 5 kg greutate osoasă
Ar trebui, de asemenea, să menționez că am fost complet vegan de aproximativ o lună (într-adevăr citesc complet ingredientele fiecărui produs prin care consum și nu mănânc nimic acolo unde este ceva animal în el) Voi păstra asta până cel puțin Revelion, dar pot prevedea deja că nu voi mai mânca o dietă vegană în viitor, poate voi începe noul an ca vegetarian.
Bine, acum la întrebarea actuală, aveți idei cu privire la modul în care ar trebui să-mi stabilesc planul de antrenament și, mai important, cum reușesc să mănânc o dietă vegană „reală”, care sunt alimentele recomandate?
Salut baieti. Am 15 ani, sunt femeie și sunt vegetariană de 2 luni, așa că totul a fost întotdeauna în regulă. Dar sunt vegan de 2 1/2 săptămâni și am avut mereu astfel de pofte de atunci. Deoarece am lopătat prea mult înainte, mi-am redus și consumul de alimente. Dar asta a fost de fapt acum 2 luni. De atunci, am cumpărat întotdeauna tartine și toppinguri vegane de la Aldi, DM și magazinul de produse naturiste. Mănâncă pâine de secară sau pâine integrală, bea suficientă apă și mănâncă multe legume și fructe, inclusiv o mulțime de cartofi și orez. Nu este suficient? De fapt consum suficient ulei sau grăsimi, în principal ulei de cocos, ulei de măsline și ulei de floarea soarelui. De asemenea, mănâncă din când în când nuci și stafide. De asemenea, deseori lapte de soia și iaurt de soia.
Cumva am senzația că nu am control asupra cât mănânc și trebuie să mănânc acum. Dimineața mănânc câțiva castraveți, morcovi și roșii, plus 2 felii de pâine integrală, cu niște legume întinse și beau un pahar cu apă. La prânz, legume, dar mai ales congelate, din moment ce sunt, desigur, prea leneș, cartofi și ceva pentru a merge cu ei, uneori șnițel de soia, falafel sau mei. Și seara este de obicei o altă pâine.
Dar în ultima vreme nu mă mai simt plin. Am dureri de foame și uneori mănânc doar 5 felii de pâine deodată. Am și senzația că îmi lipsește zahărul sau că vreau ceva dulce. Obișnuiam să mănânc mult lucruri dulci, cel puțin un iaurt sau ceva pe zi.
Ce pot face pentru asta?
Și pentru critici: Nu, de fapt veganul nu este nesănătos, nici măcar la vârsta mea. Dacă faci totul bine, este chiar mai sănătos decât o dietă omnivoră.
Vă rog, de asemenea, fără comentarii stupide.
Iubita mea crede că este vegetariană unde există miere. Pentru mine acest lucru nu are niciun sens. Un vegetarian care încă este pește este un veterinar, dar nu este pe deplin numit pescetar.
Nu vei spune chelnerului dintr-un restaurant că sunt vegetarian și mănânc miere. Nu ar înțelege asta. Apoi spun că da, sunt vegan, dar cu excepția mierii (dacă ești bolnav).
Există un nume corect? Cred că vegetarianul greșește.
Potrivit medicului, ar trebui să mănânc mai sănătos.
„Problemă” mănânc doar carne cu supă, cârnați, cu orez, pui, burgeri, pepite, file, pâine doar cu cârnați, deci numai carne chiar dacă garniturile sunt mai sănătoase.
Mi-ar plăcea foarte mult să încerc sau să mănânc legume, dar din moment ce papilele mele gustative sunt atât de specializate, pur și simplu nu-mi plac conopida, broccoli și sparanghelul și nici nu mi se par foarte apetisante. (Nici nu te opri după ce ai mâncat mult)
Întrebarea mea adresată dvs., mai ales, vegetarienilor, este ce puteți pregăti sau mânca în sine, care este 95% cărnoasă sau în sine legume care, obiectiv vorbind, 99,9% au gust pentru toată lumea.
Sau ce altceva este sănătos în afară de fructe, mere etc. Mănânc din când în când din cauza acidității și a acidificării ulterioare în stomac
Îmi place să mănânc și pot mânca cât vreau. dar abia dacă mă satur. Totuși, încă nu vreau să mănânc carne. Cunoașteți alimente care vă umplu sau cunoașteți o soluție?
Deci întrebarea mea este mai sus, sper că este clar enunțată. )
Un motiv ar fi cu adevărat grozav!
Sper că ai avut un început bun în 2020.
Am decis să-mi schimb dieta la vegan, dar încă nu știu cum funcționează totul. În prezent mănânc aproximativ 3400 kcal pe zi pentru a-mi acoperi caloriile. ce alimente ar fi un bun început în acest caz? sau aveți vreun sfat care mi-ar putea facilita începutul?
Mănânc prea multe mese gata preparate și dulciuri și acum vreau să trăiesc în cele din urmă mai sănătos și să-mi schimb dieta. Din păcate, nu am absolut nicio idee despre nutriție, nu știu ce sunt carbohidrații, proteinele, nutrienții și fibrele etc., ce efecte au asupra organismului și ce alimente sunt conținute în care alimente. Ar putea cineva să-mi explice aceste lucruri, doar elementele de bază ale unei diete sănătoase și vegane?