Curând în blocadă Concentrație maximă
Examenele se apropie, cursurile se acumulează, simțiți stresul crescând treptat. Creierul tău va fi tensionat pentru a stoca tot materialul văzut într-un sfert.
Fie că sunteți genul pentru a studia totul în ultimul moment sau pentru a vă pregăti cu atenție pentru fiecare lecție, pentru a rezuma sute de pagini în zeci de pagini, apoi în cărți mici gata să fie desenate pentru a explica profesorului gradul de cunoștințe, va trece prin ore de concentrare, așezat pe un scaun, în spatele biroului tău.
Pentru a depăși distanța, puteți alimenta cafeaua, băuturile răcoritoare (și ambele) sau chiar amfetaminele pentru unii care ar avea ideea foarte proastă să se orienteze către această soluție foarte puțin recomandată. Nu este nevoie să vă distrugeți neuronii pentru a construi un viitor.
Păstrați-vă capul rece și scufundați-vă în material, după conținutul inimii, pentru a vă îmbogăți cu cunoștințe, dar și pentru a obține nota mult așteptată, care vă va permite să vă deplasați în sus.
Cine este cel mai mare dușman al tău ?
Stresul desigur! Te va îngheța, te va face să-ți pierzi toate mijloacele, te va uimi, ștergând dintr-o apăsare de deget toate orele pe care le-ai petrecut pe tema zilei.
Și totuși, există multe instrumente care vă vor ajuta să vă depășiți anxietatea:
- Magneziul, acest mineral extraordinar, permite relaxarea fizică și emoțională. Vindecarea în timpul blocadei este o idee minunată! În fiecare zi, puteți consuma și banane, ciocolată neagră (în cantități mici), nuci și semințe oleaginoase, care sunt surse excelente.
- Haro pe zahăr, mai ales la micul dejun. Provoacă hipoglicemie, care vă va oferi la fel de multă energie ca o melcă. Stresul afectează glicemia și hipoglicemia provoacă stres. Este un cerc vicios. Evitați fulgii de porumb, pâine prăjită cu gem, prăjituri, sucuri de fructe, chiar și proaspăt stoarse. Dimineața, mâncați proteine și grăsimi. Șuncă, ouă, brânză, unt, pâine semi-integrală, musli, eventual o bucată de fructe. Cu un nivel bun de zahăr din sânge, îți pui toate șansele de a rezista în timp, pe de o parte, dar și de a evita pierderea mijloacelor în timpul examenului, deoarece rămâi fără combustibil.
- După cum sa menționat în punctul anterior, consumul de proteine la micul dejun vă ajută, de asemenea, să fiți mai vigilent și mai vigilent. Faceți același lucru pentru masa de prânz: proteine și o porție bună de legume, precum și o sursă bună de grăsimi, cum ar fi uleiul de măsline sau de rapiță. O masă cu un conținut ridicat de carbohidrați vă va face să vă faceți rău toată după-amiaza. Deci, evitați spaghetele bolo.
- Pariați pe omega 3, foarte important în gestionarea stresului și emoțiilor. Pentru o conexiune mai bună între neuroni, este recomandabil să consumați în mod regulat pește gras, cum ar fi ton proaspăt, somon, sardine, macrou, dar și nucă, rapiță, semințe de in, ulei crud. Presare la rece. Aveți grijă, nu gătiți aceste uleiuri pentru că nu rezistă căldurii și păstrați-le bine la frigider.