DE CE SPORTUL POATE OBȚINE ASTA - Fit Avenue
Programul de slăbire myline câștigă pentru a 6-a oară Oscarul industriei de fitness
Câtă influență avem asupra procesului nostru de îmbătrânire?
- gros
- arderea grasimii
- Rata metabolică bazală
- Foame
- Calorii
- Consumul de calorii
- Sport
Chiar dacă presa relatează în mod regulat că germanii se mișcă din ce în ce mai puțin, ceea ce este valabil și în principiu, în zona noastră sudică a Germaniei și mai ales în Valea Rems, oamenii se mișcă destul de mult. Nu lipsește voința și perseverența pentru a urmări obiectivele de fitness. Cu toate acestea, unii dintre ei nu numai că nu reușesc să obțină succes, ci își pierd și motivația.В
Cu cât o unitate sportivă era mai obositoare, cu atât îți dă senzația că ai ars cantitatea potrivită de calorii
Ce se întâmplă când cineva se epuizează complet? Arde zahărul deoarece este cel mai rapid mod de a-l transforma în energie. Odată cu scăderea nivelului de zahăr din sânge, ar trebui să-ți fie foame, nu? Dar încă nu o face. Acest mecanism provine și din epoca de piatră. Carbohidrații erau puțini pe atunci, fără latex, fără chifle, prăjituri și ciocolată. Dacă corpul ar fi fost dependent de o cantitate de zahăr în timpul performanțelor de vârf pentru a rămâne eficient, omul peșterii din fugă ar fi fost cu siguranță victima prădătorului înainte de a avea o șansă a mânca o banană. Deci, pentru a suprima senzația de foame, un analgezic propriu, endorfina, este eliberat în timpul performanței de vârf. Asta te face fericit și elimină foamea. Dar asta nu durează pentru totdeauna. De îndată ce endorfinele dispar din nou, creierul își amintește ce a fost: foamea!
Această foamete de alimente bogate în energie este atât de imensă încât cineva apucă ghiveciul de carbohidrați fără milă și că, cu o senzație bună, era atât de mult sport implicat. Și din nou corpul nostru ne-a păcălit.
S-a dovedit științific că fitness-ul și antrenamentul de forță oferă multe avantaje. Prin construirea mușchilor, rata metabolică bazală și activitatea metabolică cresc și vă reduceți grăsimea corporală. Dezechilibrele sunt, de asemenea, corectate și obțineți o postură mai bună. Mușchiul inimii devine mai mare și mai puternic, volumul pulmonar crește și întregul corp este alimentat cu mai mult oxigen.
CONSUMUL DE CALORII ÎN TIMPUL EXERCIȚIULUI ESTE DEPĂȘIT
Antrenamentul cu Alibi este, de asemenea, inutil. Te-ai plimbat confortabil prin pădure? Bine! Aerul proaspăt este sănătos, dar echilibrul caloric nu impresionează. Ați înotat câteva ture sau ați făcut o plimbare cu bicicleta? Acest lucru este, de asemenea, foarte sănătos și cu greu folosește calorii. Prin urmare, „Recompensa” cu tort, înghețată și spagetti aterizează direct pe șolduri. Dacă, în ciuda exercițiilor fizice, nimic nu se schimbă cu greutatea, este extrem de frustrant. Consumul de calorii în timpul exercițiilor fizice sau al unei sesiuni de exerciții este supraestimat.
Este mult mai important, printr-un antrenament adecvat, să stimulați mecanismele de ardere, care ard constant calorii. Apoi apare și succesul dorit. Prin urmare, ar trebui să vă asigurați că aveți un antrenament de activare a metabolismului și de construire a mușchilor!