De ce un obiectiv de slăbire poate; fii o frână; activitate fizica

Și tu v-ați înscris la o sală de sport și ați încetat să mergeți după câteva luni sau săptămâni ?

poate

Te-ai înscris motivat, gata de plecare și apoi ai renunțat treptat, dar în adâncul tău nu prea știi de ce ... Prea multă muncă, prea multă oboseală și apoi cu frig, iarna nu vrem să ieșim de acasă ... De fapt, putem găsi o mulțime de scuze, problema de bază este poate pur și simplu o chestiune de motivație.

Ce este motivația ?

Dacă suntem interesați de motivația în psihologia socială a cărei definiții și modele există, putem cita această definiție: „motivația constituie forța internă sau externă care declanșează comportamentul, îl direcționează, îi conferă intensitate și, în cele din urmă, își aduce persistența în timp "

Teoria autodeterminării distinge două tipuri de motivație: motivația intrinsecă și motivația extrinsecă.

În rezumat, vorbim despre „motivația intrinsecă atunci când o activitate este efectuată pentru plăcerea pe care o oferă și motivația extrinsecă atunci când o activitate este efectuată din motive instrumentale (obținerea de recompense sau evitarea pedepsei). Astfel, dacă un elev merge la oră pentru că profesorul sună și penalizează absenții, vom vorbi de motivație extrinsecă. Dacă îmbogățirea intelectuală și dezvoltarea personală îl motivează să participe la lecții, vom fi într-o situație de motivație intrinsecă ".

Pentru a vă mobiliza motivația intrinsecă, aveți nevoie de două elemente cheie:

  • În primul rând, că are sens pentru dvs. (că activitatea este aliniată cu „valorile” sale)
  • Că ne simțim capabili să o facem (sentiment de eficiență personală)

În timp ce motivațiile intrinseci și extrinseci sunt factori declanșatori ai comportamentului, consecințele lor, în special cele pe termen lung, sunt diferite.

Este foarte probabil ca, dacă faceți mișcare doar să slăbiți câteva kilograme, să vă mobilizați motivația extrinsecă (recomandarea medicului dumneavoastră sau dorința de conformitate socială), ceea ce poate explica faptul că pe termen lung îți pierzi motivația. Mai ales că dacă nu obțineți rezultate, veți fi rapid descurajați (ceea ce ar fi păcat deoarece practicarea activității fizice este benefică pentru sănătate indiferent de vârstă, greutate, sex ...)