Detox Saptamana mea de meniuri de slabit - Top Santé
Ne aprovizionăm cu legume proaspete, de preferință organice și ambalate cu substanțe nutritive. Și luăm măsuri fără alte întârzieri.
În meniu, maximum rețete de legume. Limităm proteinele animale la prânz. Nu luăm desert sau cafea, pe care le înlocuim cu ceai verde, ceai de plante (mate, dulce de pajiște, coadă de cireșe), iar dacă vrem sau avem nevoie într-adevăr, un pătrat de ciocolată neagră sau câteva migdale, nuci și alune. Pe de altă parte, luăm o pauză gourmet după-amiaza și bem ceaiuri de plante pentru a stimula eliminarea. „În mod ideal, acest program ar trebui urmat timp de trei săptămâni la rând”, spune Valérie Espinasse. Dar după o săptămână, ne vom simți deja mai bine și mai ușor! Apoi puteți repeta acest program de una sau mai multe ori pentru a vă atinge obiectivele.
Ziua 1
Mic dejun
Când te trezești, 1 suc de lămâie într-un pahar cu apă călduță + ceai verde
2 iaurturi de soia simple + 1 lingură. la s. fructe de padure goji + 20 migdale + 1 banana nu prea coapta
Masa de pranz
1 avocado cu suc de lamaie
150 g creveți
Quinoa tabbouleh (quinoa, roșii, castravete, ardei rosu, ceapa proaspata, ulei de masline, lamaie, menta tocata si patrunjel)
Gustare
1 băutură: 1 suc mare de legume de casă, băutură caldă sau rece (infuzie, ceai verde cu lămâie și ghimbir pentru a scurge și tonifica ficatul, apă parfumată de casă cu felii de fructe sau plante. ).
1 iaurt de soia sau 1 fruct proaspăt sau câteva fructe uscate (migdale, nuci, alune) + 1 pătrat de ciocolată negru.
Luând cina
Gazpacho (roșii, castraveți tăiați cubulețe, piper și ceapă)
Salată verde, fasole verde și șalotă + semințe de dovleac
Ziua 2
Mic dejun
Când te trezești, 1 suc de lămâie într-un pahar cu apă călduță + 2 lingurițe de ceai verde. la s. de semințe chia înmuiat în 20 cl de lapte vegetal (soia)
+ 1/2 linguriță. la c. nucă de cocos rasă
Masa de pranz
Supa rece de dovlecei cu menta proaspata + nuci de caju zdrobite
Sardine de lamaie la gratar (sau sardine in ulei de masline, scurse)
Roșii provensale cu cimbru și rozmarin
Gustare
Luând cina
Salată de roșii, ulei de măsline și oțet balsamic
Paste cu dovlecei, fasole și pesto (de casă sau fără conservant)